Jakie są zabiegi dla wyciągnął mięśni nóg

? Ciągnie Mięśnie są urazy , które występują w dowolnym momenciemięśni jest rozciągnięta zbyt daleko , w wyniku rozdarcia włókien mięśniowych . Ciągnie mięśni może wystąpić w dowolnym miejscu , ale są wspólne w mięśniach nóg . Niezależnie od mięśni dotkniętych lub nasilenia ciągnąć , istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból i zmniejszyć czas gojenia . Pierwsze kroki

pierwszą rzeczą do zrobienia można wyciągnąć mięśni w nodze jest , aby zatrzymać swoją działalność i podnosić nogę . Lód umieszczony na uszkodzenia pomoże utrzymać obrzęk do minimum . Uważaj, aby nie wkładać lodu bezpośrednio na skórę . Jeśliszkoda jest na tylnej nodze , to lód pod nogi. Jeśliszkoda jest na goleń i przodu uda to może chcesz delikatnie owinąć elastyczną owinąć wokół niego , aby utrzymać go w miejscu. Zastępca lód bez lodu przez 20 minut na raz .
Kompresja

Utrzymanie szkody sprężonego z bandaż elastyczny również utrzymaćobrzęk z rośnie. Będzie on także do zmniejszenia bólu związanego z urazu. Bandaż kompresji może również zmniejszyć dyskomfort czułem , gdy idziesz i może chronić ściągnięte mięśnie nóg od dalszych obrażeń . Upewnij się, że bandaż nie jest tak napięty , aby odciąć krążenie do podudzia i stopy. Rozpocznij oblewanie nieco powyżej mięśnia poszkodowanej i zakończyć ją poniżej . Imperium Reszta

Odpoczynek ten wyciągnął mięśni pomoże to szybciej goją . Stopień reszta będzie zależeć od ciężkości urazu. Nie wolno dopuścić wyciągnął mięśni nogi , by stać się bolesne . Jeśli odczuwasz ból , trzeba odpocząć więcej . Należy pamiętać , że mięśnie w łydce są odpowiedzialne za popychanie swój palec u nogi od ziemi , jak chodzenie lub wchodzenie po schodach . Twoje czworogłowy uda ( przód ) mięśnie pomóc zatrzymać , jak się w dół po schodach . ( Z powrotem Twoje ścięgna uda ) pomagają wspinać się po schodach . W zależności od rodzaju szkody masz, to są projekty , które trzeba rozważyć .
Leki

Biorąc przeciwzapalne , takie jak ibuprofen lub naproksen sodu może pomóc w zmniejszeniu obrzęk i ból z wyciągnął mięśni nóg . Wystarczy upewnić się, można tolerować takich leków .
Stretching

Choć może się wydawać , że rozciąganie mięśni zostało rannych w wyniku nadmiernego rozciągnięcia mogą wywołać dalsze szkody , może rzeczywiście pomóc wyciągnął mięśni leczyć jeśli prawidłowo . Często włókna mięśniowe otaczające rozdarty mięsień będzie zbyt wysoka i stać się ból i przepracowany . Powolne delikatne rozciąganie może pomóc rozluźnić mięśnie i zbyt pracowali zwiększają przepływ krwi do mięśni i promować ściągnięty szybciej ran. Rozciągnąć mięśnie łydki przechyla się w kierunku ściany z jedną nogą za drugą. Przez zginanie przednią nogę i utrzymując tylną nogę prosto , mięśnie na łydce tylnej nogi potrwają . Mięśnie z przodu ud można streched chwytając palec rannych nogi i delikatnie wyciągając palec w stronę tyłka . Mięśni ścięgno ( z tyłu uda ) może być rozciągnięty , delikatnie zginania się w pasie z wyprostowanymi nogami .

Lekarska

Czasamiwyciągnął mięśni nóg może wymagać pomocy medycznej . Jeśli wystąpi wiele bólu lub dłuższy okres gojenia może trzeba zasięgnąć porady lekarza . Ona może być w stanie przepisać fizykoterapię lub silniejsze leki , aby pomóc leczyć rozdarty mięsień . Imperium