Co do korzystania owinąć kostkę o wsparcie

Jeśli skręcona kostkę i lekarz potwierdził, że nie jest gorszy niż zwichnięcie , można bezpiecznie owinąć kostkę do jej poparcia , podczas gdy uzdrawia . Użyj bandaż Ace do spania i pierwszych dwóch do trzech dni , gdy opuchlizna jest najbardziej widoczne . Później , za pomocą miękkiej moleskin i taśmy rozciągliwy do zapewnienia większego wsparcia dla sportu i codziennej aktywności . Identyfikacja

Po pierwsze zwichnięcie lub skręcić kostkę , Twój staw skokowy może puchnąć --- znacznie . ICE to kilka razy dziennie miękką Ace bandaż do kompresować . Ustaw okład z lodu na stawie i owinąć bandażem luźno wokół niego . Spać z kostki lekko sprężonym ograniczyć obrzęk.

Rodzaje

Po pierwszych dwóch lub trzech dni ,obrzęk będzie spadać . Użyj cienką, prawie przezroczyste moleskin następny . Weź jedną długość i bezpieczne wokół środku łuku stopy . Podjąć inną długość i pętlę wokół łuku i przymocować tak , że każdy koniec przechodzi na przodzie stopy i kończy się powyżej stawu skokowego , aby utworzyć strzemię do podnoszenia stóp . Imperium Funkcja

strzemię taśmy odzwierciedla to, co mięśnie stóp i nóg zrobić, aby wspierać swoją kostkę i stopę

Powtórztaping z grubszej taśmy , która daje : . nie używać lokalu taśmy sportowe --- będzie dokonać stóp pot i jest zbyt restrykcyjne .
Zbiory Korzyści

Korzystając najpierw moleskin , chronić swoją skórę . Działa jako bufor przed zastosowaniem grubszej taśmy, które będą miały kleju , który jest szorstki na skórze . Przy niewielkim taśmy utrzymuje cyrkulację do stóp i nóg darmo.
Zbiory Rozważania

Nie overtape kostkę . Będzie czuć gorący i sztywny , a mięśnie na dole stóp , powięzi podeszwy , może zacząć skurcz . Można również ponownie taśmystopa jeśli wydaje się zbyt luźne . Imperium