Jak naprawić podeszwowej Plate ?

Urazy podeszwy płyty , grube struktury włóknistej , która obsługuje spód stopy śródstopia , powszechnie występują w wyniku nadużywania . Znany jako Metatarsalgia , podeszwowe urazy powodują ból w przedniej części stopy . Sportowców biorących udział w zajęciach sportowych z udziałem wysokiej oddziaływania dolnych narażają się na wysokie ryzyko urazów stóp . Według WebMD , Lekkoatletyka biegaczy wchłonąć 110 ton na stopę podczas biegu na milę , co czyni je szczególnie na ryzyko kontuzji przedniej części stopy . Osoby z bólu podeszwy powinny szukać pomocy w Metatarsalgia często występuje jako objaw innych problemów, takich jak stres , złamań neuromas lub zapalenia stawów . ( reference1 ) wszystko co trzeba Foto Epoka Foto ciśnienia bandaż
Running ortezy

Pokaż więcej instrukcji
początkowego leczenia
1

Zastosuj lodu stan zapalny obszar natychmiast po urazie . Oparzone należy owinąć w bandaż ciśnienia i nadal lodu regularnie w celu zmniejszenia stanu zapalnego .
2

Miejscu kontuzjowanego stopę dla pierwszych 24 godzin po wystąpieniuszkody . Mając masę na obrażeń zakłóci początkowego procesu gojenia .
3

Zmniejsz poziom aktywności . Wykonywania ćwiczeń rozciągających i wzmacniających starannie i powstrzymać się od rygorystycznych ćwiczeń. Dla sportowców, którzy mogą kontynuować mimo bólu , pamiętaj, aby odpocząć i rehabilitacji , a nie ryzyko ponownego urazu .
Rehabilitacja
4

Zainicjować wzmocnienia z izometryczny , izotoniczny i ćwiczenia izokinetyczne . Ćwiczenia te izolować i przywrócić konkretne mięśnie osłabione przez uraz . Wzmocnienie może rozpocząć jako prosty zakres ćwiczeń ruchowych i stopniowo przejść do aktywnego ćwiczenia.
5

Nosić urządzenie protetyczne jakzapalenie ustępuje . Wkładki te dystrybucję wagi od urazu jak kontynuować samodzielne mobilizowanie ćwiczenia, które zwiększają wytrzymałość i zakres ruchu .
6

nie powrócić do aktywności sportowych , aż do całkowitego przywrócenia elastyczności , siły i aerobik przydatności do obszaru poszkodowanej . Imperium