Jak zapobiec urazom Wspólne Hip hop dance

taniec hip -hop obejmuje wiele stylów i przyciąga wielu tancerzy . Czy wolisz , aby stomp do pulsujące rytmy lub kołysać się na wietrze , ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby uniknąć typowych urazów hip- hop taniec . Instrukcja
1

Stretch przed i po tańcu . Taniec hip-hop jestformą ćwiczeń i powinno być traktowane jako takie . Zawsze rozciągnąć przed rozpoczęciem przygotować swoje ciało do treningu. Pozwól czas na ochłodzenie ciała po ćwiczeniach , aby zapobiec szokujące stawy i mięśnie .
2

Słuchaj swojego ciała . Czy twoje kostki niezwykle ból dzisiaj? Czy kolana bolą ? Reszta , gdy czujesz ból , aby zapobiec urazom nadużywać . Stopniowo zwiększać działalność jako tolerowane .
3

Użyj dobrą technikę taneczną . Utrzymanie prawidłowej postawy ciała i wyrównanie podczas tańca . Uniknąć szarpnięcia szyi lub osunięć plecy podczas tańca .
4

nosić i używać odpowiedniego sprzętu . Wybierz buty, które są wygodne i zapewniają wsparcie kostki i łuk . Użyj nakolanniki i inne akcesoria , jak właściwe , aby zmniejszyć ryzyko urazów . Praktyka upadki na miękkiej macie pomóc pochłania wstrząsy .
5

Pij dużo wody . Prawidłowe nawodnienie zwiększa wspólne smarowanie i promuje ogólną kondycję . Powinno być dobrze nawodniony przed rozpoczęciem tańca. Imperium