Lekarstwo na lodzie dla powięzi podeszwy

Rozlane zapalenie powięzi podeszwy jestobrzęk ścięgna , która biegnie wzdłuż dolnej części stopy od pięty na śródstopie . Wyniki powięzi podeszwy w bólu z przodu odsadzenia , które mogą się rozciągać na całym łuku stopy w kierunku palców . Ponieważgłówną przyczyną bólu z powodu zapalenia powięzi podeszwy jest obrzęk powięzi podeszwy , zastosowanie lodu może pomóc złagodzić obrzęk , a zatem ,dyskomfort związany z tą chorobą . Najlepiej jest lód na powierzchni na koniec dnia lub po treningu. Hands-On Ice masaż

Jeśli zdiagnozowana lub podejrzewasz, że masz zapalenie powięzi podeszwy , za pomocą lodu do masażupowięzi podeszwy mogą pomóc promować gojenie. Tworzenie kostek lodu do masażu lodem przez pół wypełnienie mały papierowy kubek z wodą i umieszczenie go w zamrażarce . Masować powięzi podeszwy , wystarczy oderwać od góry kubka tak , żelód jest odsłonięta. Następnie , trzymając dno kubka (który powinien ocieplić rękę nieco ) , natrzeć spód stóp , koncentrując się na przedniej ( czołowej ) części pięty , który jest gdziepowięź łączy . Do czasu, gdy topi się lód ( 15 do 20 minut) powinien to być czas , aby zatrzymać . Tarcie ruch lodu zwiększa krążenie krwi i doprowadzić do obszaru , który będzie promować gojenie. Jednocześnielód zmniejszy obrzęk .
Głośnomówiącego Ice masaż

inny, bardziej wolne ręce , sposób zrobić masaż lodem jest wypełnienie mała plastikowa butelka wody lub sody z wodą i zamrozić go , upewniając się, aby pozostawić wystarczająco dużo wolnej przestrzeni nad powierzchnią na lodzie , aby rozwinąć . Powoli toczyć nogą tam iz powrotem po butelce przez 15 do 20 minut. Działanie toczenia służy tę samą funkcję , jak ruch pocierania kostki lodu . Ta metoda masażu lodem można zrobić siedząc przy stole , przy biurku lub podczas oglądania telewizji . Imperium pasywne Ice Terapia

lód może być również stosowane bardziej pasywnie (bez masażu ) . Cała stopa może być zanurzona w wannie z lodem przez krótkie okresy czasu, lecz jeśli palce są w jakiś sposób chroniony lub znajdują się poza wanną lodu mogą zostać uszkodzone . Opakowanie worek z lodem lub lód może być po prostu umieszczone przeciwko bolesnej okolicy na 15 do 20 minut . Pamiętaj, aby pokryć skórę lub okład z lodu , z ręcznikiem lub innym lekkim izolacji i okresowo sprawdzać skórę , aby uniknąć odmrożeń . Imperium