Jak zrobić Shin szyny owijane w Domu

shin może wystąpić po agresywnej aktywności fizycznej . Ciężki bieg , sporty , takie jak gimnastyka lub jazda na łyżwach lub nadmierne ćwiczenia mogą powodować silny ból w dolnej , przedniej części nogi , wzdłuż kości nogi . Długotrwały ból i stres złamania mogą wystąpić , jeśli nie obniżyć poziomu aktywności . Noszenie odpowiedniego obuwia , gdy uczestniczą w zajęciach sportowych i ćwiczeń jest ważne, aby zapobiec w przyszłości szkody . Podczas gojenia ,okład na golenie może zmniejszyć ból podczas chodzenia lub w przypadku udziału w łagodniejszych form ćwiczeń i sportu . Rzeczy, które musisz
Nonstretch taśmy tlenku cynku
klej do skóry
Razor Obrazów, Krem do golenia

Pokaż więcej instrukcji
matematyczne 1

Kup nonstretch trenerów tlenku cynku taśma w sklepie sportowym lub online. Golić nogi do połowy swojej łydce , usuwając włosy pomaga naklejek w nogę dłużej . Jeśli nie chcesz , aby golić , kupić klej do skóry i owiń obszar przed taping . Shin okłady sztifty nie może trwać tak długo, kiedy za pomocą kleju na skórę.
2

Owiń taśmę wokół kostki , począwszy od kości stawu skokowego . Owinąć taśmę wokół ścięgna Achillesa znajduje się w tylnej części kostki. Owinąć raz wokół, aby tworzyć ukośną linię na goleń. Nie zawijać zbyt mocno. Oderwać taśmę z rolki po owinięciu .
3

Powtórz dwa lub trzy razy, aby ograniczyć ruch kostki. Taśma powinna obejmować obszary przetargowe na goleni , jednocześnie zapewniając wsparcie w celu zmniejszenia bólu . Chodzić do określenia, czyowijania jest zbyt napięty . Jeśliokład czuje się nieswojo , wyjmij ją i zacząć od nowa . Może trzeba dostosować oblewanie kilka razy . Imperium