Jak zatrzymać ból pięty w bucie

ból pięty jestbardzo częstym problemem stóp . Około 2 milionów Amerykanów doświadczyć w ciągu roku (patrz odniesienia 2 ) . Według Stephena M. Pribut , lekarz medycyny Podiatric , " Rozlane zapalenie powięzi podeszwy jestnajczęściej spotykane przyczyny podeszwowej ból pięty . " Jeśli wystąpi dodatkowy ból pięty rano i trudno jest chodzić albo jest bolesne , kiedy nacisnąć miękką część pod piętą , prawdopodobnie masz PF . Inne przyczyny bólu pięty są złamania kości piętowej stres, insercyjna ścięgna Achillesa , zapalenie stawów, zapalenie powięzi podeszwy pęknięcie , dna , rwa kulszowa , i zespół cieśni kanału stępu (patrz odniesienia 1 ) . Instrukcja
1

odwiedź lekarza, aby uzyskać właściwe rozpoznanie bólu pięty . Prawdopodobnie masz zapalenie powięzi podeszwy , ale to zawsze najlepiej się upewnić. Jeśli twój ból pięty pochodzi z rwa kulszowa , zapalenie stawów, lub innych z wyżej wymienionych schorzeń , należy podejść do bólu inaczej .
2

Poduszka buta do absorpcji szoku . Według strony internetowej Foot.com , " Można to zrobić przy filiżance pięty , lepko pięty kołyski , lub protetyczne zaprojektowane z materiałów, które pochłaniają wstrząsy i siły czystej . " Jeśli masz twarde ortezy , spróbuj łagodniejsze ortezy .
3

rozciągnąć mięśnie łydek i powięzi podeszwy delikatnie ( patrz Zasoby dla doskonałej łydki , powięzi podeszwy odcinku i toe curl ćwiczenia ) . Robić swoje ćwiczenia codziennie . Brać leki przeciwzapalne , takie jak ibuprofen , jeśli ból jest zły .
4

Sprawdź swoje buty sportowe . Są zużyte ? Czy oni zginać w środku ? Jedynym miejscem, gdzie buty sportowe powinny zginać się na balu buta . Sprawdź, czy wszystkie buty są pomocne, nie tylko buty sportowe . Według strony internetowej Foot.com , " wybór , obuwie jest ważnym kryterium podczas leczenia bólu pięty . Buty z firmy pięty , łuku , dobre wsparcie i odpowiedniej wysokości pięty sąidealnym wyborem . " Uniknąć japonki . Imperium