Jakie są zabiegi dla pociągnął Hamstring

? Ścięgna są duże mięśnie na tylnej górnej części nogi. Ścięgno mięśni składa się z , dwugłowy uda semimembranosus i półścięgnistego . Mięśnie te zginać kolana i wyprostuj biodra podczas ruchów . Są one szczególnie ważne w wybuchowych ruchów , takich jak bieganie, wspinaczka i skoki . Leczenia wyciągnął ścięgno w zależności od wagi . Nigdy nie wahaj się , aby zobaczyć się z lekarzem o kontuzji . Czynniki ryzyka

Istnieje wiele czynników ryzyka ciągnięcie mięśni ścięgna udowego , w tym starszym wieku , masy ciała , nadmierne poprzedniej kontuzji ścięgna udowego , nadmiernego wysiłku , odwodnienie i napiętych mięśni . Powstrzymania działań , jeśli czujesz ból w ścięgna .
Zbiory Objawy

Objawy wyciągnął mięśni ścięgna będzie się różnić w zależności od nasilenia . Klasa 1 łóżkiem będzie mieć zauważalny szczelność z niewielkim obrzękiem . Mięśnie ścięgno będzie boleć , ale chodzenie będzie możliwe. Klasa 2 zawiera więcej ból i niemożność Flex /rozszerzenie kolano . Jest więcej obrzęk , oraz siniaki . Klasa 3 ścięgno udowe ciągnąć jestnajbardziej dotkliwe. Torn mięśnie będą puchnąć od razu , a będziesz miał znaczne problemy z chodzeniem .

Strona główna zadośćuczynienie

Natychmiast leczenia wyciągnął ścięgno . Wykorzystaj R.I.C.E. ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) . Nie stosować na ciepło wyciągnął ścięgno w ostrej fazie leczenia . Leki przeciwzapalne zmniejszają ból i obrzęk . Używać kul lub innej pomocy chodzenia , ile potrzeba.
Profesjonalne Leczenie

Zobacz kontuzji sportu zawodowego lub licencjonowanego dostawcę lekarza , który pomoże opracować plan leczenia , w tym leków i rehabilitacji usługi . Urazy sportowe lekarz może również wykonywać masaż na ciągniętych ścięgno , aby złagodzić ból. MRI lub USG może ujawnić stopień uszkodzeń . Jeśli jest to poważne,lekarz może zaplanować operację naprawy mięśni.
Zapobieganie /Rozwiązanie

zapobiec kolejnej wyciągnął ścięgno w przyszłości. Rozgrzewka przed fizycznie działalności . Rozciągnąć mięśnie ścięgna udowego powoli i dokładnie , aż poczujesz delikatne napięcie. Nie nadmiernie . Unikać aktywności fizycznej w zimnie , to będzie ryzykować kolejny wyciągnął ścięgno . Podgrzewać ścięgna przed rozgrzewki i aktywności . Wzmocnić mięśnie po odzyskaniu od kontuzji. ​​Imperium