Jak Taśma Superior rzepki

Taping rzepki lub rzepkę , jestwspólne leczenie bólu rzepkowo syndrom , według badań opublikowanych w Journal of American Physical Therapy Association. Badanie spekuluje, żerzepka przesuwa superiorly , lub w górę , powodując ból . Taping przesuwa rzepkę dołowi , lub w dół , i zmniejsza ból. Jeśli podejrzewasz, że masz zespół bólowy patellarfemoral , lub jeśli masz częste bóle kolana , skonsultuj się z lekarzem lub fizycznej terapeuta przed samo- leczenia z rzepki taping . Rzeczy, które musisz
golenia Foto gaziki nasączone alkoholem
poduszce Obrazów hipoalergiczny klej taśma
38mm taśma
sztywne sportowe
Pokaż więcej instrukcji
1

ogolić wokół rzepki co najmniej 12 godzin przed taping . Golenie wcześniej utrzymuje taśmę z wyciągając włosy i czeka 12 godzin pozwalaleczyć skórę po goleniu .
2

Połóż się na plecach z poduszką pod kolanem . Twoje kolana powinny być lekko zginać .
3

Put luźną warstwę taśmy hipoalergiczne na rzepki . Taśma ta działa jak bariera , aby zapobiec podrażnienie skóry .
4

Zacznij taśmy sportowe nabocznej lub na zewnątrz , aspekt kolana , na środkowym czapkę kolana . Kciukiem wcisnąć swoją rzepkę w kierunku przyśrodkowej lub wewnątrz , aspekt kolana .
5

Pociągnij taśmę sportowy snuggly całej kolana , do przyśrodkowej i nacisnąć mocno na wewnątrz kolana . Powinieneś mieć jeden pas Spanning taśmy w całej rzepki .
6

Powtórz kroki cztery i pięć jeden lub dwa razy w zależności od stopnia stabilizacji trzeba .