Jak Zawiń wyciągnął osobowy z Athletic Tape

Twoje czworogłowego są duże mięśnie z przodu ud . Ten mięśni pomaga pchać się do przodu lub wspiąć się po schodach lub wzgórza . Jest to w istociesiłą napędową ciała . Ze względu na ten fakt , że mięsień czworogłowy uda , powszechnie zwane quady, dostać mnóstwo użytku i może łatwo stać się przepracowany . Podczas próby zrobić zbyt wiele z quada , czy też należy go podnieść znacznie rozszerzyć za daleko podczas chodzenia lub dostosować go w inny sposób , można wyciągnąć lub odcedzić . Gdy tak się stanie , trzeba się tym zająć jak najszybciej . Rzeczy, które musisz Foto worek lodu lub lodu opakowanie Foto bandaża lub taśmy sportowe
sportowiec pre-wrap
poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Ice swój quad jak najszybciej powypadku dzieje . Będziemy chcieli, aby zmniejszyć obrzęk , który występuje z ciągniętych mięśni . Umieszczenie na niej lodu zmniejsza obrzęk nie tylko , to złagodzić ból i zapobiec przyszłym obrzęk.
2

Owiń quad z pre- wrap. Ten sportowiec okład jest tylko usztywniony , bez taśmy klejącej , która krąży wokół swojej nogi , aby zapobiec wprowadzenie taśmy bezpośrednio na nogi , co może spowodować wysypkę lub spowodować taśmę wyciągnąć na skórze podczas spaceru lub przenieść. Będziemy chcieli, aby zacząć o cal lub dwa powyżej kolana i nadal zakończyć około ¾ sposób się uda . Upewnij się, że nie jest mocno - powinno być wygodne
3

Owiń quad z taśmy sportowe . . To go bezpośrednio na quadzie . Najprostszym sposobem jest umieszczenie taśmy zespół taśmy wokół dolnej części pre -wrap , owijając się wokół dwa razy . Następnie rozpocząć nowy kawałek i owinąć wokół górnej quad dwukrotnie (ponownie, w tym górnej części wstępnego zawijania ) . Nie należy zbyt mocno owinąć -nogi wokół taśmy nie powinno być wypukłe i powinien czuć tylko ciśnienie w tych nagranych obszarach . Ruch ten nie powinien być ściśnięte . Następnie owinąć pomiędzy tymi dwoma kawałkami taśmy działa drogę od dołu do góry , nakładanie taśmy z każdym przejściu. Ponownie, to powinno być stosowanie tylko ciśnienie .
4

Podnieś nogę . Można to zrobić ze stosu poduszek lub bocznej /tylnej krześle lub kanapie . Podnosząc nogę pomoże złagodzić ból i ponownie zmniejszyć obrzęk .
5

Usuń taśmę na koniec każdego dnia , a następnie lód i retapenastępnego dnia.