Jak Wodzianu

Hypohydration obejmuje stan organizmu , gdy wyczerpie się w niezbędnej ilości wody koniecznej aby odpowiednio regulować . Kiedy ktoś odwodnienie na skutek niewłaściwego uzupełnienia wodą , to jest w trakcie stania hypohydrated fizycznie i braki. Istotne jest , jakczłowiek do prawidłowego uwodnienia codziennie! I to jest nawet ważniejsze być świadomi stanu nawodnienia organizmu , przy uwzględnieniu czynników środowiskowych , jak i aktywności fizycznej , które przyczyniają się do normalnego codziennego życia. Właściwie codziennie nawilżający pozwoli czyjeś ciało funkcjonować tak jak powinno . Ci, którzy dobrze wykonują lepiej nawilżają sportu i codziennej aktywności w porównaniu do tych, którzy nie są uwodnione . Rzeczy, które musisz
Wody !
Pokaż więcej Instrukcje
1

pić wody ! Trzymaj się z dala od napojów zawierających kofeinę , takich jak soda , kawa lub herbata . Tego typu napoje są w porządku z umiarem . Jednak , kofeina działa jako środek moczopędny i może mieć wpływ na stan nawodnienia , gdyby ktoś ją pić w nadmiernych ilościach . Napoje sportowe są przydatne tylko po meczu ! Są to często wysokiej zawartości sodu i nie będzie uzupełniała ciało jak i wody przed lub w trakcie zawodów. Ponadto, być mądry , że alkohol może być w żaden sposób nie przyczyniają się do nawilżają ciało. Alkohol powoduje hypohydration zmniejszając produkcję hormonu Anti moczopędne . Choć może się wydawać moczu odpowiedni kolor dla uwodnionego osoby , to nigdy nie jest to przypadek.
2

odpowiednią ilość ! Liczne badania zostały przeprowadzone na jakiej ilości wody należy spożywać jeden w danym dzień . Wiele artykułów pokazują, że 8 szklanek wody to ilość , podczas gdy inni twierdzą, że należy tylko pić , gdy jesteś spragniony . Nie zwracaj uwagi na te artykuły ! Rzeczywista zalecana ilość wody wynosi 30 mililitrów na kilogram masy ciała. Bierze się tu pod uwagę różne rozmiary każdego osobnika. Ważne jest, aby napój ten powoli wodę w ciągu dnia. Chugging zalecanej ilości stawia ładunek ciśnienia na nerki . To zmusza do oddawania moczu większość wody z organizmu , nie dopuszczając do wchłonięcia do komórek i tkanek .
3

Mocz Kolor Wykres !Wykres kolor moczu jestważna i wiarygodne źródło rozważając stan nawodnienia . Porównując to do moczu może pokazać, jak jesteś nawilżona przez cały dzień . Kolory 1 do 3 ukazują odpowiednio uwodniony osoby. Kolory 4 , 5 i 6 ujawniają kogoś, kto potrzebuje do uwodnienia . Ta osoba nie powinna uczestniczyć w sporcie , dopóki nie wypiła odpowiednią ilość wody . 7 i 8 kolorów ujawniają kogoś, kto cierpi z hypohydration i powinny szukać pomocy . Osoba ta powinna być zabrana do szpitala . Imperium