Ćwiczenia na obrzęki nóg

Obrzęk nóg występuje, gdy małe naczynia włosowate wyciek płynu do otaczających tkanek i jest spowodowane przez siedzącej lub stojącej zbyt długo, słabe krążenie lub schorzeń , takich jak niewydolność serca i raka . Wykonywania ćwiczeń na nogi , takich jak rozszerzenia podwyżek stóp , palców i kopnięć na nogi mogą zapobiec lub zmniejszyć obrzęk . Stopa Rozszerzenia

Wykonywanie rozszerzeń stóp może pomóc złagodzić obrzęk nóg i mogą być wykonane w jednym z dwóch sposobów . Jednym ze sposobów rozszerzenia stopa jest siedzieć na krawędzi krzesła z nogami wyciągniętymi prosto przed siebie , pięty spoczywającej na podłodze i palcami skierowanymi w stronę sufitu . Powoli opuść palce aż do ich wskazując od Ciebie. Innym sposobem , aby wykonać z przedłużeniem jest siedzieć na podłodze , nogi prosto przed sobą , i zginać palce iz powrotem do sufitu . Wykonać z przedłużeniem co najmniej dwa razy dziennie przez 5 do 10 minut za każdym razem .
Toe Podnosi

Toe podnosi pomoc rozciągania mięśni łydki i krążenie krwi . Wykonaj to ćwiczenie stojąc ze stopami płasko na podłodze . Podnieść się na palcach , a następnie wnieść pięty z powrotem w dół do podłogi , upewniając się, że pięty nie dotykały podłogi . Powtórz . Wykonać trzy powtórzenia dziesięciu, i stopniowo zwiększać powtórzeń , jak można się do tego ćwiczenia. Imperium Odcinek Kicks

Odcinek kopnięcia również pomóc zwalczać obrzęki nóg , zwiększając krążenia , a także pomagają ruch płynu poprzez korpus . Do wykonywania ruchów nóg , wstać z stopy płasko na podłodze . Połóż ręce na biodrach lub odpocząć je na swojej stronie. Kopnąć prawą nogę i lewą nogę . Kopać najpierw powoli , a następnie zwiększyć tempo , gdy przyzwyczaisz się robi ruchów nóg . Kopnięcia nóg sąwielkie treningu cardio , który dostaje pompowania serca . Wykonywania ruchów nóg , co najmniej razdziennie przez 5 do 10 minut . Imperium