Jak naprawić zwichnięty Shoulder

przemieszczający ramię jestbolesne urazy sportowe . Dzieje się tak, gdykości w ramieniu wychodzi z gniazda . Zwichnięty bark nie jest rzadkością , i może być łatwo ustalony przez lekarza . Jeśli nie są w łatwy dostęp do lekarza specjalisty , może podjąć decyzję o silny ból poprzez ustalenie przemieszczone ramieniu siebie . Instrukcja
1

Połóż zwichnięty rękę wzdłuż boku ciała . Staraj się rozluźnić mięśnie , chociażból sprawi chcesz dokręcić . Zrelaksowany organizm łatwiej wsunąć z powrotem na miejsce , niż napiętej jednego .
2

Zegnij łokcie do kąta 90 stopni . Twój dolne ramię będzie ustawione na wprost w tym momencie . Jeśli masz trudności w poruszaniu rękę , skorzystaj z funkcjonowaniem rękę podnieść łokieć na miejscu.
3

Obróć ramię do wewnątrz , utrzymując kąt 90 stopni. Skręć w ramię , aż ręka spocznie na brzuchu . Wykonaj ten ruch bardzo powoli , w celu zmniejszenia bólu i zwiększyć swoje szanse na ponowne podłączenie ramię.
4

Twist rękę w przeciwnym kierunku . Powoli skręcania kąta 90 stopni tak , że wraca do swojego pierwotnego położenia, a następnie wygięcie w przeciwnym kierunku. Wykonaj to tak wolno, jak poprzednio, za pomocą innego ramienia do wsparcia w razie potrzeby.
5

Powtórz ten ruch ażramię wyskoczy z powrotem na miejsce . Będziesz wiedzieć, kiedy to nastąpi , bosilny ból czujesz zostanie zwolniony . Imperium