Ćwiczenia dla ścięgna Achillesa częściowym pęknięciem

Achilles jestwrażliwy jeszcze ważne ścięgna w tylnej części pięty , że w pewnych okolicznościach jest skłonność do bolesnych i poważnych obrażeń. Obrażenia te mogą się w postaci pęknięć , zarówno częściowe i całkowite . Częściowe pęknięcie lub rozdarcie może być tak poważne , że będzie to najprawdopodobniej wymagają operacji , aby naprawić i konkretne ćwiczenia do rehabilitacji . Wybór odpowiednich ćwiczeń , aby właściwie odwyk kontuzjowanego ścięgna jest kluczem w odzyskaniu siły i ruch . Początkowa Rehab

z harmonogramem rehabilitacji większości urazów mięśni lub ścięgien , ćwiczenia dla częściowo zerwanego Achillesa rozpocznie powolny i niewielki i stopniowo zwiększać w miarę upływu czasu i jak leczy ścięgna i wzmacnia . Te ćwiczenia nie tylko pomoże odzyskać ruch w stopy , ale także ponownie wzmocni ścięgna , aby zapobiec w przyszłości szkody . W tym celupoczątkowo uwaga ćwiczeń po urazie powinna być na odzyskanie pewien zakres ruchu. Wzmocnienie nastąpi później, kiedy ciężar dodanej , lecz początkowe działania powinny być światła rozciągania i różnorodność ruchów . Jeśliszkoda jest na tyle poważne , aby uzasadnić operację todobry zakład będziesz w jakimś gipsie przez kilka tygodni . W tym czasie ćwiczeń nie jest zalecane , a gdy sprawa jest usunięte tylko ćwiczenia przez następne kilka tygodni powinna być niczym więcej niż standardowy pięty taśmą i będzie wykorzystywany bardzo lekkie odcinki . Rozciąga pięty powinna odbywać się pod nadzorem terapeuty i bez zespołów oporu. Można to osiągnąć poprzez lekkie pociągnięcie palcami w kierunku ciała, aby rozciągnąć ścięgna . Pod koniec pierwszego okresu rehabilitacji może być w stanie dodać niewielką walking , aby pomóc odzyskać ruch .
Przyszłe Ćwiczenia

proces rehabilitacji przebiega można rozpocząć dodając wagę i odporność narozciąganie i ćwiczenia . Celem Achillesa odwyku jest odzyskanie prowadzenia i chodzenie ruch . Osiąga się to , wystarczy tylko , by stopniowo rozkręceniu kwotę bieg i chód jako część rozciągania rutyny. Schemat chodzenia i biegania powinny być wykonywane w basenie dla najlepszych rezultatów . Robi te ćwiczenia w płytkiej wodzie pozwala na utrzymanie pełnego zakresu ruchu , ale zachowuje wpływ na nogi i stopy minimalnej , co z kolei minimalizuje ryzyko ponownego raniąc ścięgna , jeśli nie jest jeszcze w pełni uzdrowiony . Co tydzień można zwiększyć ilość walk /run swoje i szybkość, z jaką można zrobić. Ćwiczenia te mogą też zacząć być uzupełnione bardziej związanych z odcinków i ćwiczeń oporowych . Użyj zespół oporności pętli wokół stopy , a odbędzie się w ręce i spróbować przenieść nogę do przodu i do tyłu . To rozciągnąć ścięgna podobny do odcinka pięty robiłeś , aledodaje opór będzie dodać element wzmacniający do niego . Dodatkowo możesz zacząć robić ćwiczenia pięta podwyżkę. Prasa o ścianę dla równowagi i stoi na polu ćwiczeń zawiesić swoją piętę tylnego końca i zanurzyć się i kopie zapasowe na łuki stóp. Wykorzystuje swoją masę ciała , aby wzmocnić i rozciągnąć ścięgna i jest doskonała do odzyskania pełnego wykorzystania Achillesa . Imperium