Naturalne Leczenie pięty Spurs

powięzi podeszwy magrubość więzadła wzdłuż dolnej części nogi , która łączy podstawę palców do pięty . Jak waga jest umieszczona na każdej stopie , ten zespół z czasów tkanek i usztywnia absorbować szok uderzenia , umożliwiając korzystanie z naturalnego wsparcia łuku . Jednak , to napięcie może być zbyt wielka - szczególnie z powtarzalnych nadużywanie - i spowodowaćwięzadła staje się podrażniona i stan zapalny . Prowadzi to do bolesnego stanu zwanego powięzi podeszwy , określanego również jako ostróg pięty . Self-care Leczenie

większość spraw dotyczących ostrogi pięty można leczyć za pomocą prostych metod samo- opieki . Gdy cierpi na ostrogi piętowej , zacząć od odpoczynku chorą nogę . Ponieważból związany z tą chorobą jestwynikiem podrażnienie i stany zapalne w powięzi , podnosić i reszta stopy. Zatrzymuje dalsze podrażnienie więzadła , zmniejsza wszelkie obrzęki tkanek i zmniejsza ból

Podczas odciążyć chorą stopą, więzadła sam lód - . Nawet jeśliból czujesz się w rzeczywistej pięty . W celu dalszego zmniejszenia stanu zapalnego i bólu, albo zanurzenie stopy w wannie z lodem i zastosowanie lodu pod spodem stopy. Oba sposoby stosowania powinny być przeprowadzone nie więcej niż 20 minut, w czasie. Stosowanie lodu dłużej niż określony czas może zrobić stopie więcej szkód niż pożytku .

Jeszcze lepiej , spróbuj masowania stóp z lodem . Ta forma leczenia naturalnego jest tak samo proste, jak każdej innej metody oblodzenia , to po prostu pociąga za sobą dodatkowe kroki . Wypełnij mały papierowy kubek z wodą i umieścić w zamrażarce , co pozwala wystarczająco dużo czasu na to, aby tworzyć w bryle lodu . Po zamrożeniu mocno toczyć lodu wypełnione kubek wzdłuż spodu stopy do lodu z powierzchni i masażu uszkodzonej wiązadła . W przeciwieństwie do standardowej metody pudrem , ta forma leczenia odbywa się przez około 5 minut na raz .
Ochrona

odpocząć i lód chorą nogę , upewnij się, działalność angażować się w nie stawiać dodatkowego stresu rozcięgna podeszwowego . To może ponownie uszkodzić powierzchnię i wziąć cię z wszelkich zajęć sportowych przez dłuższy okres . Bieganie powinno odbywać się w krótszych odstępach , jazda na rowerze lub pływanie powinno być stosowane w ciągu sportów wysokiego wpływu. Nawet inwestowanie w parze (lub podporach łukowych lepszych butów sportowych ) , a także dotykając łuk może zapewnić właściwe podstawy , aby zmniejszyć stres i wpływ tego pasma tkanki , zmniejszając ból czujesz w pięty .

Imperium