Knee Strap DIY Jumper

kolano Jumper nęka wielu sportowców zawodowych i amatorów . Aby zrekompensować , wielu sportowców używać zworkę w pasek kolana . Zworkę w pasek kolano może zmniejszyć ból zajęć sportowych , pomoc w uzdrowieniu , prawidłowe ustawienie rzepki i zapobiec urazom . Paski kolana skoczka może być drogie . Taping jestalternatywą do zakupu paska handlowej. Wykorzystując metodę taping jest znacznie tańsze w porównaniu. Taśmy jest nie tylko tańsze , zawodowych sportowców , jak Rafael Nadal rzeczywiście wolą go do paska. Taping umożliwia dopasowane , że nie zawsze może być osiągnięty przez skoczka paskiem kolana . Instrukcja
1

Usiądź na podłodze i ugnij kolana , tak że tworzy kąt 90 stopni .
2

Wrap małą część underwrap wokół dolnej części swojej rzepki . Zacznij od zewnątrz nogi i zawinąć do wewnątrz i wokół . Musisz to zrobić w tym kierunku , więc nie będzie rozwikłać po uruchomieniu taśmy . Underwrap sącienkie siatki pianki , która może zapobiec zaciskające i otarcia z procesu taping .
3

taśmy wokół dolnej części rzepki tuż pod kolanem. Zaczynają się na zewnątrz nogi dzieje wewnątrz i wokół tyłu kolan. Czy to tylko na jeden obrót .
4

Obróć rolkę taśmy o 180 stopni , tak zaczyna skręcać na następnej rotacji wokół kolana . Powtórzyć skręcania obrotowego wokół kolana trzy razy. Celem jest, aby silny zespół pod kolana cap , że nie zerwie podczas aktywnego ruchu .
5

Obróć rolkę taśmy z powrotem do normalnego kąta , więc już nie jest skręcony . Od strony kolano , taśma jeden obrót pod rzepki pokrycia skręcone taśmy. Ponownie upewnij się, że w dalszym ciągu ten sam obrót wokół stawu kolanowego , z zewnątrz do wewnątrz i na plecach .
6

Wykonaj krok 4 raz , a następnie krok 5 raz więcej . Powinieneś mieć dopasowanie , ale nie powinien czuć bólu . Jeśli nie doświadcza bólu z taśmy , albo podczas taping lub gdy aktywne , ponownie uruchomić proces z etapu pierwszego. Imperium