Jak zrobić Chin podwija ​​Rehabilitacji

Rehabilitacja pomaga w odzyskiwaniu od urazu, choroby , leczenia chirurgicznego i szczelność . Problemy z szyi , inaczej znane jako obszar szyjki macicy , może czasami wymagać ćwiczeń rehabilitacyjnych . Czasami wzmocnić szyję i dodać obsługę do górnej części pleców i ramion , podbródek zakładki są włączone do rutynowych. Zakładki podbródek nie wymagają sprzętu fitness i może być wykonana z dowolnego w pozycji siedzącej lub stojącej pozycji . Instrukcja
1

Siedź tak wysoki , jak to możliwe i patrzeć przed siebie .
2

Powoli tuck podbródek w kierunku szyi , jakby próbujesz uzyskać wygląd o strasznych podwójnego podbródka .
3

Sprawował tę funkcję przez co najmniej 10 sekund, a następnie rozluźnij .
4

Powtórz to co najmniej 10 razy . Gdy postępuje się w ćwiczenia, nadal w zestawach po 10 powtórzeń . Imperium