Kiedy możesz potrzebować więcej jedzenia niż zwykle?

* Podczas ćwiczeń. Aktywność fizyczna zwiększa wydatek energetyczny, dlatego musisz jeść więcej, aby to zrekompensować. Ilość potrzebnego pożywienia będzie zależeć od intensywności i czasu trwania ćwiczeń.

* Kiedy rośniesz. Dzieci i nastolatki potrzebują więcej pożywienia niż dorośli, ponieważ wciąż rosną. Ilość potrzebnego pożywienia będzie zależała od ich wieku, płci i poziomu aktywności.

* Kiedy jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Kobiety w ciąży i karmiące piersią potrzebują więcej pożywienia niż kobiety niebędące w ciąży, ponieważ dostarczają one dziecku składników odżywczych. Ilość potrzebnego pożywienia będzie zależała od etapu ciąży lub laktacji.

* Kiedy wracasz do zdrowia po chorobie lub urazie. Kiedy jesteś chory lub ranny, Twoje ciało potrzebuje więcej energii, aby się zagoić. Możesz również mieć zmniejszony apetyt, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość składników odżywczych.

* Kiedy jesteś pod wpływem dużego stresu. Stres może zwiększyć wydatek energetyczny i zwiększyć ryzyko przejadania się. Ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.