Jakie są niebezpieczeństwa z Hallelujah Diet

?Hallelujah Diet odzwierciedla dietę surowej żywności , ale dodaje dawkę duchowości . Diety tak restrykcyjne w naturze może być zdrowe (jak na diecie wegańskiej ) , ale również wymagają starannego planowania , aby zapewnić wszystkie potrzeby żywieniowe są spełnione . W przeciwnym razie ,dieta może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Przegląd Dieta

twórca Dieta George H. Malkmus daje zaleceń żywieniowych w książce , "Hallelujah Diet " : Jedz 85 procent surowe owoce , warzywa, orzechy , nasiona i kiełki . Pozostałe 15 procent spożycia żywności mogą być gotowane , głównie gotowane na parze warzywa, fasola i produkty sojowe . Ponadto zalecane są suplementy witaminy B12 , enzymy trawienne i inne produkty oczyszczające . Wytyczne te są wyodrębniane z odniesień biblijnych , wyrażając , że Bóg wszystko radzi dietę bogatą w " żywych " lub surowe pokarmy dla optymalnego zdrowia . Pokarmy których należy unikać są używki , takie jak alkohol i kawa , mięso , nabiał i produkty gotowane ziarna takie jak chleb, ciasta i zboża . Sztuczne aromaty i substancje słodzące są również zabronione .
Ryzyko zbyt mało kalorii

Większość kalorii gęsty żywności, takich jak produkty pełnoziarniste , są usuwane z Hallelujah Diet. Wystarczająco dużo kalorii z owoców i warzyw , które są niskokaloryczne , może być trudne . Jeśli ktoś lekceważy jeść wysokokaloryczne , bogate w składniki odżywcze , takie jak awokado , orzechów i nasion , kaloryczny potrzeby nie zostaną spełnione . Jeśliorganizm jest pozbawiony kalorii , może pójść do głodu . Sheri Barke ,zarejestrowany dietetyk w UCLA , twierdzi, że restrykcyjne diety mogą powodować utratę masy kostnej , osłabienie, zmniejszenie koncentracji i depresji .
Ryzyko niedoboru witaminy i mineralne

Kiedy nie jeść szeroki wybór żywności , braki może się zdarzyć. Złożone węglowodany z produktów pełnoziarnistych zawierają ważne witaminy z grupy B , które są trudne do uzyskania ze źródeł roślinnych . Niedobór witaminy B12 jestrealne ryzyko, z tej diety , jak kilka źródeł roślinnego produkować go w sposób naturalny. Ktoś, kto staje się niedobór witaminy B12 może wystąpić utrata pamięci i dezorientację . Niedobór białka jest kolejnym ryzykiem , jeśli nie zużywa kompletnych białek znajdujących się w mięsie i gotowanej fasoli i ryżu . Ponieważ te składniki są trudne do uzyskania w źródłach roślinnych , pilnie przyjmowania suplementów , jak określono w wytycznych diety jest bardzo ważne .
Ryzyko podejmowania zbyt wiele suplementów

podczas przyjmowania suplementów , aby zapewnić jeden otrzymuje odpowiednie składniki odżywcze są ważne, biorąc zbyt wiele suplementów może być szkodliwe dla zdrowia . Nadmierna niektórych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i minerałów może powodować problemy zdrowotne (patrz wykres witamina zasobów . ) . Witamina A przedawkowanie powoduje słabe skóry , zaburzenia widzenia , bóle głowy i utratę włosów . Przedawkowanie witaminy D może powodować utratę masy kostnej , a zbyt dużo cynku może spowodować krwawienie wewnętrzne . Choć przedawkowanie jest rzadkie , należy być ostrożnym podczas przyjmowania suplementów , zwłaszcza w dużych ilościach, to dieta zaleca .
Sposobów wyeliminowania ryzyka

Jeśli masz wątpliwości co do restrykcyjny charakter tej diety , suplementy i pominąć wszystko albo nic podejście . Wystarczy włączyć najlepsze pomysły z tej diety --- dodać więcej całych owoców i warzyw do istniejącej diety i pobyt z dala od przetworzonych, rafinowanych cukrów . Są to zasady Hallelujah Diet , które mogą znacznie poprawić swoją aktualną dietę . Dla tych, którzy nadal zainteresowany po Hallelujah Diet , stopniowo przełączyć się jeść więcej owoców i warzyw, przy jednoczesnym wyeliminowaniu gotowane , wyrafinowane potrawy . Monitorowanie diety często i skonsultować się z lekarzem , aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych .