Anaboliczne Dieta Porady

dieta anaboliczne to rodzaj niskowęglowodanowej diety oparte na założeniu zmusza organizm do spalania tłuszczu , a nie węglowodanów , za paliwo . Cykle Ta dieta między dłuższych fazach niską zawartością węglowodanów , często w dni powszednie i krótkich fazach wysokiej węglowodanów , często w weekendy.

Po anabolicznego diety i przełączania pomiędzy fazami może wydawać się trudne na początku, ale w porozumieniu z lekarzem i wskazówek od ekspertów żywieniowych i zdrowotnych , można bezpiecznie realizować anaboliczne dieta do programu odchudzania . PocząwszyAnabolic Diet

Kiedy zaczyna się anaboliczny diety , mogą wystąpić objawy, takie jak zmęczenie i zawroty głowy . Powinny one znikną po 24 do 48 godzin , ale jeśli tak nie jest , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem .

Możesz czuć się zmęczony i ospały na początku, zbyt , jak twoje ciało uczy się spalać tłuszcz , a nie węglowodany dla energetycznej. Zmęczenie powinna zanikać po pierwszej fazie wysokiej zawartości węglowodanów . W międzyczasie , nie przemęczać .

W początkowych etapach diety , może wystąpić biegunka lub zaparcia , jak twoje ciało dostosowuje . Upewnij się, aby pobyt uwodniony i jeść dużo low- carb ciemnozielonych warzyw takich jak szpinak , aby zwiększyć spożycie błonnika . Można również rozpocząć przy 1 do 2 łyżki nasion lnu naziemnych dziennie lub dodatek włókien w celu zapewnienia otrzymujesz swoją dzienną zalecaną ilość błonnika .

Możesz także doświadczyć silnych apetyt na węglowodany . Tak długo, jak zignorować te pragnienia i trzymać się diety , te pragnienia zmniejszy się w ciągu kilku dni.
Niskowęglowodanowej Fazy

Podczas fazy niską zawartością węglowodanów diety , spróbuj włączyć zdrowe warzywa nisko węglowodanowych i inne produkty o niskiej zawartości węglowodanów zdrowe . . Nie ma ograniczeń w diecie jako pretekst do overindulge w żywności o niskiej zawartości węglowodanów , ale o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych

Uważaj na przyprawy - kilka słodkich przypraw może być zaskakująco wysoka w węglowodany
<. p> Jeśli pragniesz sody lub słodycze , napoje gazowane diety starają czasochłonne i sztucznych substancji słodzących , aby pomóc utrzymać się na diecie.
Fazy szybkie Carb

podczas fazy wysokiej węglowodanów należy włączyć zdrowe, bogate w błonnik produkty pełnoziarniste , owoce i warzywa. Spożywanie białego pieczywa , cukru, lub fast foodów nie będzie napędzać twoje ciało do optymalnej wydajności lub utraty wagi .

Nie ulec pokusie , aby pominąć fazę wysokiej zawartości węglowodanów , ponieważ ma na celu uzupełnić zapasy glikogenu i paliwa treningi na nadchodzący tydzień .