Pokarmy dozwolone na Zone Diet
Dieta Zone rozdziela jedzenie do dobrych lub złych wyborów . Autor diety uważa, jedzenie żywności w dobrej kategorii pomagają ustabilizować poziom insuliny i zmniejszenie ilości tłuszczu magazynowane w organizmie . Autor sugeruje, można stracić jak 1 do 1,5 kg tygodniowo , wykonując program. Zatwierdzony Zone Diet Foods
Możesz wybrać z różnych produktów spożywczych na Zone Diet . Owoce morza, chudy drób , większość owoców , warzywa bez skrobi , produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu , białka , jęczmień i płatki owsiane i małe ilości oliwy z oliwek i rzepaku są dozwolone . Zielone warzywa są zachęcani . Idealnie , każdy posiłek powinien zawierać 9 gramów białka i 7 gramów węglowodanów . Jedz świeże owoce i warzywa , jeśli to możliwe .
kombajny żywności lub zakupu w połączeniu z żywnością, dla posiłków i przekąsek . Na przykład , można korzystać z cynamonem francuskie tosty , kiełbasa z indyka , a blintz z jabłkami , omlet Denver z indyka, pieczone warzywa z rozmarynem ,sałatka z trzech fasoli lubgrillowany kurczak club sandwich . Połączone żywności muszą być zgodne z przepisami części i żywnościowych .
Strefa akceptację śniadanie menu zawiera białka , szparagi, płatki owsiane i truskawki . Można wspiąć pianę z białek i szparagi wraz z niewielką ilością oliwy z oliwek . Na obiad , sałatkę z mieszanych zieleni, pomidory , kurczaka i łyżkę oliwy z oliwek . Na deser , wybierz jedną z zatwierdzonymi owoców strefy . Na kolację zapraszamy opiekana łososia z migdałami i warzywami . Mają jedną filiżankę jagody na deser . Wybierz Strefa przekąski z zatwierdzonymi menu.
Zakazane lub ograniczone przekąski
Unikaj pokarmów bogatych w skrobię , tłuszcze i węglowodany. Żywność na liście zabronione lub ograniczone m.in. czerwone mięso , słodycze, chleb i produkty jak chleb , nabiał żywności, przetworzonej żywności i żółtka . Marchew i kukurydza są na liście tabu , podobnie jak banany . Spożycie zbóż powinny stanowić niewielką część posiłku. Należy unikać wspólnych elementów , takich jak przekąski chipsy ziemniaczane .
Zasady diety
Zjedz posiłek z zatwierdzonymi Zone Diet żywności w ciągu jednej godziny po przebudzeniu . Najdłuższy okres można przejść bez jedzenia jest pięć godzin. Optymalnie , należy jeść pięć razy dziennie , w tym trzy posiłki i dwie przekąski . Zużywają co najmniej 64 uncji wody na dobę . Jedz pokarmy , które są w dobrym stosunku : 40 procent węglowodanów; 30 procent i 30 procent tłuszczów białka . Angażować się w umiarkowanej aktywności fizycznej i medytować codziennie .
Wady
Strefa Dieta jest restrykcyjna , co może utrudniać swoje szanse na pokazanie się z nim. Jeśli zdecydujesz się spróbować diety , warto preparatów wielowitaminowych . Podczas gdy na diecie , może się okazać , że łatwo was opony ze względu na ograniczenie węglowodanów . Aby odnieść sukces na diecie , należy obliczyć ilość białka i węglowodanów w posiłkach , co może być czasochłonne i trudne , zwłaszcza, gdy kolację .
