Surowe owoce & Oczyszczanie warzyw Dieta

Oczyszczanie planów, lub " detox " diety , są krótkoterminowe rozwiązania diety mające na celu dostarczyć organizmowi z punktem wyjścia , aby osiągnąć poprawę zdrowia i trwałego odchudzania. Zarejestrowany dietetyk Keri Glassman mówikrótki okres detox diety na zdrowych , naturalnych produktów spożywczych , takich jak owoce i warzywa zrobić dobre przejście do bardziej standardowej diecie . &Quot; Normal " diety może wydawać się dużo łatwiejsze po przestrzeganiu rygorystycznego protokołu detox . Śledź ten diety owoców i warzyw przez trzy do pięciu dni przed skokiem na pełniejszą planu dietetycznego . Raw Food Detox

Ogranicz się do spożycia surowych owoców , warzyw i naturalnych soków owocowych i warzywnych , a po surowej żywności detox . Najważniejszym problemem , z którym można się zmierzyć jako Dieter jest jedzenie surowej żywności wystarczającą ilość kalorii , aby umożliwić zmniejszenie masy ciała nie powodując spowolnienie metabolizmu . Dążyć do spożywania między 1500 i 1800 kaloriidziennie , podczas gdy na tej diecie . Będzie to trudne , gdy tylko spożywanie warzyw i owoców , więc staram się jeść raz na dwa do trzech godzin , aby wzmocnić swoją kalorii i nie ograniczają wielkości porcji . Skupić się na konsumpcji wyższej kaloryczności , owoców zawierających tłuszcz , takich jak awokado i orzechów kokosowych . Elementy te służą do pojedynku zwiększenie spożycia kalorii i dostarczenia organizmowi potrzebnych tłuszczu w diecie - coś, co będzie w krótkim spowiedź , a po surowej żywności detox . Wreszcie dążyć do zmiany swoich owoców i warzyw w ciągu dnia , starając się zużywają element z każdego koloru tęczy w ciągu dnia , aby dostarczyć organizmowi szerokiego spektrum niezbędnych witamin i minerałów .
Raw Food Menu

na dobry początek dnia w sprawie czyszczenia diety surowych owoców i warzyw z konsumpcji miskę świeżych owoców swojego wyboru - truskawki, jagody i maliny . Para , że z zielonych warzyw - brokuły , ogórek, sałata , szpinak i zielona fasola , aby zwiększyć zawartość błonnika w posiłku . Pomoże to utrzymać się zadowolony , gdy na ograniczonej diety. Jedz jak najwięcej z tych środków , jak chcesz , również przy temperaturze do konsumpcji pół awokado z jakiegoś zdrowego tłuszczu . Do następnego posiłku , skoncentrować się na jabłka połączone z warzyw wyższej kaloryczności jak puszki kukurydzy . Konsumować tyle , ile chcesz , zawarciu posiłku drugiej połowie awokado od śniadania . Podczas następnego posiłku , jeść jeden lub dwa pomarańcze wraz z dużym szpinakiem i sałatką z pomidorów . Na obiad , zjeść kawałek kokosa , winogrona i wiele zielone warzywa , jak chcesz . Pij dużo wody w ciągu dnia , a także, mając na celu pić co najmniej osiem szklanek 8 uncji .