Co to jestNie - Grain Dieta ?

Nie - Grain Dieta została stworzona przez dr Josepha Mercolę aby pomóc Ci osiągnąć trwałą utratę wagi poprzez pozbycie się tego, co uważa za złe pokarmy w diecie i zastąpienie ich niektórych elementów ( według jego książka "Nie - Grain Dieta " ) . Dieta ta ma również na celu zmniejszenie występowania chorób, takich jak rak , cukrzyca i alergie według EveryDiet.Org . Czego unikać

Nie - Grain Dieta zachęca do wyeliminowania ziarna , słodycze i skrobie . Jeśli tylko zmniejszyć spożycie któregokolwiek z tych elementów , twoje ciało będzie go pragnąć jeszcze więcej , według Mercolę . Te produkty również podnieść poziom insuliny , co tylko sprawia, że ​​bardziej głodny Dieter , w cyklu warunki Mercola " uzależnień ziarno ", zgodnie z DietTelevision.com . W pierwszej fazie diety ( w " faza rozruchu " ) , większość, jeśli nie wszystkie, owoce muszą być także wyeliminowane w tym okresie trzy dni , podczas których można jeść co dwie godziny . Foto

Trójki plany żywności pozwalają wybrać , jak szybko chcesz schudnąć . Na przykład , istnieje plan jedzenie przypominającą bardziej stopniowej utraty masy ciała , podczas gdy podstawowe i zaawansowane żywności plany pozwalają na szybsze utraty wagi przez ograniczenie lub wycinanie elementów, takich jak nabiał, kawa czy nawet palenia .

Organiczne i trawy -fed wędliny są korzystne w diecie nie - Grain , a także oliwa z oliwek, surowe orzechy, ryby, mleko od owiec i kóz, i różnorodnych warzyw. Ponadto , alkohol jest ograniczony. Czas gotowania i przygotowania muszą być zawarte w diecie nie - Grain również .

Emotional Freedom Technique ( EFT ) ,psychologiczne techniki akupresury , ma również do komórki organizmu wysłać wiadomość , aby jeść zdrowsze żywność zamiast ziaren i cukrów pouczając cię wykorzystać niektóre części twarzy i ciała i medytować na ważnym zdaniu .
stabilizacja Faza

drugi etap Nie - Grain Dieta jest" stabilizacja Phase ", podczas których można spędzić co najmniej 50 dni przejście z jedzenia co kilka godzin , aby jeść trzy posiłki i trzy przekąski dziennie. Ćwiczenia w tej fazie jest wymagane pięć razy w tygodniu , a posiłki są unikać kilka godzin przed pójściem na worek w nocy . Chodzenie jestkorzystnym sposobem wykonywania, począwszy od 30 minutdzień i wzrost do 60 minutdziennie. Dodatki również są częścią programu diety . Celem tej fazy dla ciebie jest, aby w dół do żądanej masy boisko i tam przez cztery tygodnie , po których będziesz nadal na tym samym torze do 05:58 więcej tygodni .

Sustain Faza

ostatnia faza No- Grain dieta jest" Sustain phase ", który trwa przez całe życie . Podczas tej fazy , niektóre z tych początkowo zakazanych owoców i produktów pełnoziarnistych , takich jak owies , powrócić do swojej diety . Należy jednak jeszcze uniknąć sody, mąkę /makarony, sztucznych substancji słodzących i słodycze . Miód jest dozwolone , jednak, jak są bogate w skrobię warzywa, takie jak marchew i bataty .
Zbiory