Dlaczego słodkie napoje mogą być najzdrowszym jedzeniem na świecie

Dodatek cukru jest głównym źródłem pustych kalorii i powiązano go z kilkoma chorobami przewlekłymi, w tym otyłością, chorobami serca, cukrzycą typu 2 i próchnicą zębów.

Słodkie napoje są głównym źródłem dodatku cukru w ​​amerykańskiej diecie i przyczyniają się do znacznej ilości kalorii spożywanych każdego dnia.

* Jedna 12-uncjowa puszka napoju gazowanego zawiera około 10 łyżeczek cukru , czyli więcej niż zalecany dzienny limit dodatku cukru dla osób dorosłych.

* Picie tylko jednego słodkiego napoju dziennie może zwiększyć ryzyko otyłości, chorób serca i cukrzycy typu 2 .

Oprócz dodatku cukru słodkie napoje zawierają również inne niezdrowe składniki, takie jak kofeina, sztuczne słodziki i kwas fosforowy.

* Kofeina może powodować niepokój, bezsenność i bóle głowy .

* Sztuczne słodziki są powiązane z różnymi problemami zdrowotnymi , w tym zwiększenie masy ciała, zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2 i raka.

* Kwas fosforowy może uszkodzić zęby i kości .

Z tych powodów słodkie napoje są uważane za jedną z najzdrowszych potraw. Zawierają dużo kalorii, dodatku cukru i innych niezdrowych składników i mogą przyczyniać się do wielu chorób przewlekłych.

Najlepiej całkowicie unikać słodkich napojów i zamiast tego pić dużo wody . Jeśli szukasz zdrowej alternatywy dla słodkich napojów, sięgnij po wodę gazowaną, niesłodzoną herbatę lub sok owocowy rozcieńczony wodą.