Łatwe makrobiotyczne Posiłki

słowo " makrobiotyczne " pochodzi od greckich słów i oznacza " długie życie ", odnosząc się do przekonania , żeDieta makrobiotyczna ma silne właściwości zwalczające chorobę . Dieta makrobiotyczna staliśmy się zna na Zachodzie opiera się głównie na popularnej książce o tej samej nazwie przez Michio i Aveline Kushi , po raz pierwszy opublikowana w 1978 roku . Co to jestDieta makrobiotyczna ?

Dieta makrobiotyczna unika żywności przetworzonej i żywności, które mogłyby zakłócić delikatną równowagę trawienia . Podkreśla dużo całych ziaren i warzyw oraz kilku pokarmów zwierzęcych opartych .

Makrobiotyczne posiłki są łatwe do przygotowania , jeśli opanujesz codzienne "bloków" z posiłków , a następnie dodać w cotygodniowych dodatków do żywności i inne ewentualne składniki .
Zbiory Łatwe makrobiotyczne posiłki każdego dnia

Całe ziarna zazwyczaj składają się 50 do 60 procent diety makrobiotycznej i są spożywane w każdym posiłku . Możesz jeść brązowy ryż, kuskus , jęczmień, proso , żyto , kukurydza, płatki owsiane , quinoa , gryki i innych produktów pełnoziarnistych w różny sposób .

Warzywa zazwyczaj składają się 25 do 30 procent . Jedna trzecia mogą być spożywane na surowo . Reszta może być gotowane na parze, gotowane, prażone lub spożywane w zupach , kolejnym istotnym składnikiem diety makrobiotycznej .

Fasola jest 10 procent dziennej racji pokarmowej . To składa się z gotowanych ziaren , takich jak nerki lub adzuki , jak również produkty takie jak fasola i tofu tempeh .

Tygodniowe Opcje

Jedz ryby lub owoce morza do kilku razy w tygodniu w małych porcjach . Powinny być spożywane z wasabi i imbir , aby pomócciała pozostaje w równowadze . Unikaj mięso, drób, jaja i nabiał .

Jeść surowe nasiona i orzechy z umiarem.

Jabłka , gruszki, brzoskwinie , jagody i inne owoce są uprawiane lokalnie wolno kilka razy w tygodniu .

desery są dopuszczalne dwa do trzech razy w tygodniu , co najmniejpółgodziny po posiłku do umożliwienia trawienia. Owoce i suszone owoce są dozwolone , ponieważ są naturalne środki słodzące , takie jak syrop ryżu i słodu jęczmiennego . Cukier, miód , melasa i czekolada nie są dozwolone.
Inne składniki do posiłków Łatwe makrobiotyczne

Gotowanie tylko kiedy spragniony , a przede wszystkim wody . Należy unikać napojów zawierających kofeinę lub alkohol lub cukrów .

Olej jadalny jest zazwyczaj nierafinowany olej roślinny . Możesz także użyć ciemny lub jasny olej sezamowy na dodatkowy aromat .

Przyprawy obejmują naturalnej soli morskiej , Tamari , Shoyu , brązowy ryż , wasabi , ocet startego imbiru , fermentowane pikle , prażone ziarna sezamu i wodorostów .

Łatwe Makrobiotyczna Meal Porady

Pobierz tani ryż kuchenka elektryczna , więc wychodzi na parze ryż idealnie za każdym razem .

Jedz dużo zupy . Jest toświetny sposób, aby obejmować wszystkie główne składniki diety makrobiotycznej do prostych posiłków jeden półmisek .

Zastosowanie dodatkowo firma lub firma tofu w głównych posiłków jako substytut białka i jedwabiste tofu dla "kremowy" sosy i desery .

Stir Fry jedzenie , aby zaoszczędzić czas .

Jedz dodatek owoców, przekąski i desery.

Zaplanuj swoje posiłki z wyprzedzeniem .

dieta makrobiotyczna może wydawać się trudne na początku , ale po zapoznaniu się z wytycznymi , można cieszyć się łatwe makrobiotyczne posiłki każdego dnia . Imperium