Dlaczego ludzie sięgają po probiotyki?
- Przywracanie równowagi mikroflory jelitowej: Probiotyki mogą pomóc przywrócić równowagę mikroflory jelitowej, która jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Brak równowagi w mikroflorze jelitowej powiązano z wieloma chorobami, w tym zespołem jelita drażliwego (IBS), chorobą Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego.
- Zmniejszanie ryzyka biegunki: Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko biegunki, zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Jest to szczególnie ważne w krajach rozwijających się, gdzie biegunka jest główną przyczyną zgonów dzieci poniżej piątego roku życia.
- Łagodzenie zaparć: Probiotyki mogą pomóc złagodzić zaparcia, zwiększając częstotliwość wypróżnień i zmiękczając stolce.
- Poprawa wchłaniania składników odżywczych: Probiotyki mogą pomóc poprawić wchłanianie składników odżywczych poprzez rozkład złożonych węglowodanów i białek. Może to być szczególnie korzystne dla osób z zespołami złego wchłaniania, takimi jak celiakia i choroba Leśniowskiego-Crohna.
2. Wzmocnij układ odpornościowy: Probiotyki mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy poprzez:
- Zwiększenie produkcji komórek odpornościowych: Probiotyki mogą pomóc w zwiększeniu produkcji komórek odpornościowych, takich jak komórki T i komórki B. Komórki te są niezbędne do zwalczania infekcji.
- Wzmocnienie funkcji komórek odpornościowych: Probiotyki mogą również pomóc w poprawie funkcji komórek odpornościowych. Oznacza to, że komórki odpornościowe są w stanie lepiej rozpoznawać i niszczyć szkodliwe bakterie i wirusy.
- Zmniejszanie ryzyka infekcji: Probiotyki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji, zapobiegając kolonizacji jelit przez szkodliwe bakterie. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z obniżoną odpornością, na przykład chorych na raka lub zakażonych HIV/AIDS.
3. Zmniejsz ryzyko niektórych chorób przewlekłych: Wykazano, że probiotyki zmniejszają ryzyko niektórych chorób przewlekłych, w tym:
- Choroby serca: Probiotyki mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Mogą także zmniejszać stany zapalne, które są głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.
- Cukrzyca: Probiotyki mogą pomóc poprawić wrażliwość na insulinę i tolerancję glukozy. Może to pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2.
- Otyłość: Probiotyki mogą pomóc w redukcji masy ciała i masy tłuszczowej. Mogą również zwiększać uczucie sytości, co może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii.
- Rak: W badaniach na zwierzętach wykazano, że probiotyki mają działanie przeciwnowotworowe. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia u ludzi.
4. Popraw nastrój i zmniejsz stres: Probiotyki mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres poprzez:
- Wytwarzanie neuroprzekaźników: Probiotyki mogą wytwarzać neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina. Te neuroprzekaźniki biorą udział w regulacji nastroju i emocji.
- Zmniejszanie stanu zapalnego: Probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, który jest powiązany z depresją i stanami lękowymi.
- Poprawa jakości snu: Probiotyki mogą pomóc poprawić jakość snu, co może również poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
Ogólnie rzecz biorąc, probiotyki są bezpiecznym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia. Mogą pomóc poprawić zdrowie układu trawiennego, wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko niektórych chorób przewlekłych, poprawić nastrój i zmniejszyć stres.
