Obawy makrobiotyczna Dieta Zdrowie
Według makrobiotycznej filozofii , ludzie chorują na każdym poziomie , kiedy jeść żywności , które nie są regionalnym środowisku ich życia . Chodzi o to, aby doprowadzić do wyrównania Osoba z porami roku i podstawowych rytmów życia . Pochodzi z Japonii , dieta makrobiotyczna pełnoziarniste zawierają jako główny składnik diety . Pięćdziesiąt procent z diety makrobiotycznej jest pełnoziarnisty . Warzywa muszą być uprawiane lokalnie , organiczne i sezonowe . Zjadacze makrobiotyczna spożywać białko ryb , produkty sojowe (np. tofu ) , rośliny strączkowe oraz niewielkie ilości owoców , orzechów , nasion i warzyw, np. morze , odmian wodorostów.
Zbiory Obawy
makrobiotyczne odżywianie ma zalety , ma też ograniczenia i związane z nimi problemy . Według dr Weil ,dieta jest restrykcyjna i zawiera zbyt dużo sodu . Owoce zawierają istotne składniki odżywcze , które zaprzeczają zjadacze makrobiotyczna wszystko , ale się w małych ilościach . Największym problemem w makrobiotycznej odżywianie jestbrak białka zwierzęcego , które jestźródłem witaminy B12 .
Dr Weil wyjaśnia dodatkowe Dieta makrobiotyczna problemów zdrowotnych. Makrobiotyczna jedzenia może spowodować niedobory witamin D i grupy B , jak również białka , wapnia , magnezu i żelaza. Te niedobory żywieniowe są potencjalne długofalowe ryzyko dla zdrowia . Możesz uzupełnić wszystkie brakujące składniki odżywcze , jednak . Jeśli jesteś na , lub chcesz zacząć, a Dieta makrobiotyczna , szukać nadzorem służby zdrowia. Miec we krwi sprawdzone niedobory substancji odżywczych . Dr Weil nalega , że ci, na raporcie makrobiotycznej diety " zmęczenie, ból mięśni lub stawów , zwiększona drażliwość lub podatność na infekcje . " Imperium Znaczenie
witamina B -2i B-kompleks witaminy mogą być zakwalifikowane jako odżywczej bloku budowlanego . Dr Weil opisano , że witamina B12 jest niezbędna do syntezy czerwonych komórek krwi i stabilnego centralnego układu nerwowego i jest istotne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Niedobór witaminy B- 12 może spowodować poważne problemy , w tym niedokrwistość , udar mózgu i nieodwracalne uszkodzenia neurologiczne . Łódź
Zgodnie z Mayo Clinic , Witamina D stabilizuje poziom wapnia i fosforu we krwi . Witamina D pomaga przyswajanie wapnia, niezbędnego składnika odżywczego dla zdrowych kości . Mayo Clinic dodaje, że ostatnie badania " sugeruje, witaminy D może zapewnić ochronę przed osteoporoza , nadciśnienie tętnicze ( wysokie ciśnienie krwi ) , raka i wielu chorób autoimmunologicznych . " , Podczas gdy słońce jest głównym źródłem witaminy D , to również znajduje się w ryby , jaja, mleko i obronny olej z wątroby dorsza , z których niektóre nie są żywność makrobiotyczna . Niedobór żelaza może spowodować niedokrwistość .
Rozwiązania
Jeśli wybierzesz makrobiotycznej życia , dodać witaminy B kompleks , witamina D , magnez i żelazo w postaci uzupełniających . Również pomocne są ekstrakty drożdżowe , produkty sojowe , rozprzestrzenia się bez tłuszczów zwierzęcych i wzbogacone produkty pełnoziarniste . Według przewodnika Makrobiotycznej źródła roślinne nie dostarczają użytecznych witaminy B12. W każdej postaci można wybrać , zużywają minimalne wymagania codziennych jak oznaczone na opakowaniach witaminowych .
Zbiory Rozważania
Zachowaj problemów zdrowotnych w umyśle , jeśli chcesz spróbować makrobiotycznej odżywianie . Odważyć Dieta makrobiotyczna korzyści , które są istotne. Dr Weil chwali Dieta makrobiotyczna dla swojej niskiej zawartości tłuszczu , cukru i właściwości kalorycznych . Dieta makrobiotyczna jest bogate w błonnik i węglowodany złożone . W przypadku pominięcia przetworzonej żywności , zaczniesz wzmocnić swój układ odpornościowy .
Dr Weil informuje, żeKrajowe Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej studiuje Dieta makrobiotyczna , aby ustalić, czy jest lepsza od diety American Heart Association . Ponieważ można uzupełnić składniki odżywcze związane z białka zwierzęcego , jednakdieta makrobiotyczna może byćzdrowy wybór stylu życia . Imperium
