Jak schudnąć Korzystanie z diety śródziemnomorskiej Pyramid

dieta śródziemnomorska składa się z pewnych pokarmów i ćwiczenia , które zwiększą jakość Twojego życia , sprawiają, że zdrowe i pomagają schudnąć . Dieta zawiera żywności z regionu Morza Śródziemnego . Poniższa pokaże, jak schudnąć z diety śródziemnomorskiej piramidy . Instrukcja
1

Śledź śródziemnomorskiej piramidy żywności, w tym 20 procent białka, 30 procent tłuszczów i węglowodanów 50 procent.
2

Jedz 5 razy dziennie z 3 główne posiłki (śniadanie , obiad i kolacja ) i 2 przekąski ( jeden w połowie rano , a drugi wieczorem ) .
3

Jedz owoce lub orzechy , kiedy jesteś pragnienie czegoś słodkiego , zamiast spożywania słodkich pokarmów . Jeść owoce co najmniejpół godziny przed zjedzeniem posiłku.
4

Gotowanie 1 szklankę soku winogronowego lub czerwonego wina codziennie . Ludzie mogą pić do 2 szklanek . Pij co najmniej 6 szklanek wody każdego dnia
5

jeść niektóre z następujących codziennie : . Zboża i ziarna; fasola , groch i orzechy ( takie jak migdały, orzechy włoskie i inne ), aromatyczna trawa ( takie jak bazylia, oregano , grasicy , czosnku ) , świeżych owoców (np. winogron , oliwek i awokado ), warzywa (np. szpinak, brokuły , papryka, pomidory , bakłażan, kaparami i czosnkiem ), oliwa z oliwek; . mleko i jogurt
Łódź 6

jeść niektóre z następujących 1 do 3 razy w tygodniu : . jaj ( co najmniej 4tygodnie ) , mięso ( głównie białe ) i ryby
7

ćwiczeń lub Miej trochę aktywności fizycznej 30 minut dziennie w ramach diety śródziemnomorskiej piramidy . Imperium