Witaminy dla zdrowych mięśnie

Podnoszenie ciężarów jest jeden sposób, aby zbudować zdrowe mięśnie , ale jak istotne jest obecność witaminy budowania mięśni . Możesz trenować na siłowni bez przerwy , ale jeśli nie jesteś karmienia mięśnie prawo żywności , można tylko zyskać minimum siły i masy . Możesz dodać wiele witamin potrzebnych dla siły mięśniowej poprzez zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa , ale może trzeba także m.in. uzupełnienie niektórych witamin , aby uzyskać dzienne zapotrzebowanie. Witamina

Witamina A pomaga w syntezie białek i wzrostu mięśni . Pomaga również produkować glikogen , który jestenergia wykorzystywana przez organizm podczas intensywnych ćwiczeń . Zalecana wartość codziennie - w oparciu o dietę 2000 kalorii dla każdego, starszego niż 4 lata - witaminy A 5,000 IU lub jednostek międzynarodowych

Możesz znaleźć tej witaminy w mleku , jajach i ciemne . kolorowe warzywa , chociaż kulturystów może trzeba dodać więcej witaminy A , ponieważ dzięki suplementacji diety niskotłuszczowe ograniczenie ilości witamin występujące w ich posiłki Foto Foto Foto witamina B1 - . tiaminy

tiaminy pomaga metabolizmu białka, kluczowy składnik do budowy mięśni . Witamina ta pomaga również formularz hemoglobiny. Jest tobiałko występujące w krwinkach czerwonych , które przenosi tlen do mięśni . Bardziej intensywnie trenujesz ,więcej tiaminy organizm potrzebuje w celu ułatwienia treningu . Zaleca DV B1 1,5 mg; źródła to wzbogacone pieczywo, mięso, ryby, soja i rośliny strączkowe Imperium Witamina B2 - . Ryboflawina