Jak zwiększyć Sieci neuronowe

Zwiększ swoje sieci neuronowych i zwiększyć ogólny stan zdrowia swojego centralnego układu nerwowego z dobrego odżywiania , ćwiczeń fizycznych , ćwiczenia umysłowe, ćwiczenia oddechowe , zwiększenie stężenia tlenu we krwi i suplementów diety . Franklin Institute informuje,kluczem do zdrowego mózgu jest utrzymanie zdrowych komórek , co zwiększa przepływ krwi i skorzystaj z większej ilości tlenu dotarcia się komórek . Przestrzegać dziennego trybu życia zdrowych praktyk oraz sieci neuronowe Twój mózg będzie wzrost liczby i więzi , co prowadzi do ostrzejszy umysłu i zdrowszego ciała . Rzeczy, które musisz
produktów bogatych w omega-3 kwasów tłuszczowych i białka
Witamina B - 3 ( amid kwasu nikotynowego ), kapsułek lub tabletek
suplementy omega-3 kwasy tłuszczowe (oleje rybne ) in tabletek witaminy C

Pokaż więcej instrukcji
1 najpierw skonsultować się z lekarzem .

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek schematu żywienia , suplementów witaminowych i ćwiczenia. Upewnij się, że jesteś na tyle zdrowy , aby rozpocząć program zmienia życie ćwiczeń .
2 Ćwiczenie codziennie.

Ćwiczenie ciała na dobę . Jeśli masz już plan ćwiczeń , trzymaj się go lub wziąć się w garść . Zwiedzanie jestnajlepszy i najprostszy forma tlenowych ( tlen wzbogacającego ) ćwiczenia. Wzbogacając swoją krew z tlenem pomoże zwiększyć sieci neuronowych .
3 Trzymaj swój umysł zajęty , zbyt !

Wytęż mózg codziennie. Tak jak wszystkie inne części ciała , jeśli nie używasz go , to straci je . Wycofywania praktyka i pamięci gry i regularnie grać w gry planszowe, puzzle i gry ciekawostki .
4 Weź głęboki oddech i , nawet w pełni wydech pomiędzy.

wykonać ćwiczenia oddechowe codziennie. Praktyka biorąc głębokie, oczyszczające oddechy tak często, jak to możliwe , aby zwiększyć poziom tlenu we krwi . Rób regularne , głębokie oddechy i wydech w pełni zarówno podczas ćwiczeń , a gdy jesteś w stanie spoczynku.
5 Produkty rybne są bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe .

tylko jeść zbilansowane , zdrowe posiłki, bogate w białka , o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczów pustych i bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe . Ryby , olej z ryb i nasion lnu są pokarmy bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe . Weź dodatek kwasów tłuszczowych Omega - 3 na dobę . Oleje rybne , takie jak olej z wątroby dorsza jest bogaty w omega- 3 kwasy tłuszczowe . Te składniki odżywcze zwiększają przepływ krwi i tlenu do tkanek i komórek nerwowych .
6

Weź dobry multiwitaminy codziennie. Podjąć dodatkowe witaminy B -3 ( amid kwasu nikotynowego ) , aby pomóc w utrzymaniu zdrowia i funkcjonowania części aksonu swoich neuronów . Te komórki układu nerwowego , aby połączyć swoje sieci neuronowych .
7 Witamina C pomaga w rozwoju i naprawy komórek .

Weź co najmniej 1000 mg ( 1 gram) witaminy C dziennie. Owoce i warzywa są bogate w witaminę C. Witamina ta odgrywa ważną rolę w rozwoju i naprawy wszystkich komórek i tkanek , w tym sieciach neuronowych . Imperium