Jak wybrać olej rybny

Olej z ryb zawiera kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , które mają wiele korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego , w tym obniżenie ryzyka wystąpienia zaburzeń rytmu serca , obniżając poziom trójglicerydów i zmniejszenie gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach , według American Heart Association . Oba zdrowych ludzi i tych z grupy wysokiego ryzyka chorób serca trzeba je w swojej diecie . Różnorodność produktów rybnych suplementów oleju pojawiło się narynku obiecując dostarczyć te niezbędne składniki odżywcze . Wykonaj następujące kroki , aby przebić się przez krzykliwe , a czasem rybich , roszczeń i wybierz dodatek oleju rybnego , który zarówno promuje zdrowie serca i jest w najlepszej wartości . Rzeczy, które musisz Foto pióro i papier Foto Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji
1

Porozmawiaj z lekarzem o dodanie dodatek oleju rybnego . Omówić swoje nawyki żywieniowe i zwrócić się do lekarza , aby ustawić dzienny cel , ile omega - 3 kwasy tłuszczowe powinny być coraz poprzez uzupełnienie . Docelowa również będzie się zmieniać w zależności od tego, czy już choroby niedokrwiennej serca lub muszą obniżać poziomy triglicerydów . Wspomnieć o innych suplementów i leków już jesteś biorąc , szczególnie leki przeciwzakrzepowe .
2

Zapoznaj się z czego szukać na etykiecie suplementów oleju rybnego . Zawsze patrz na okręgu na etykiecie , że mówi USP . Oznacza to, żeUS Farmakopei , i niezależne laboratorium , zostały przetestowane i zweryfikowane wierzytelności etykiety . Będziesz również poszukuje akronimy EPA, kwas eikozapentaenowy i DHA , kwasu dokozaheksaenowego . Są to kluczowe kwasy tłuszczowe omega-3, będziemy chcieli z oleju z ryb .
3

Wybierz preferowany sklep witaminy , sklep spożywczy lub online zdrowia sprzedawcą suplementów badawczych . Zanotuj ceny , zalecanej dawki każdego suplementu , ilość EPA i DHA w każdej dawce i ilości dawek zawartych w każdej butelce . Rozmiary pigułki mogą być mylące , ponieważ często zawierają dodatki wielu innych składników odżywczych oprócz tych kwasów .
4

Korzystanie zalecaną dawkę swojego lekarza , pisać wykres porównujący skuteczność i wartość każdego dodatku. Oblicz , ile razy dziennie każdego produktu musisz się poleceniom lekarza i jak długo podaż każdego produktu potrwa . Jeśliprodukt był kilka dolarów tańsze, ale nie wymaga podwójnej dawki do swoich potrzeb , nie jestlepsza wartość .
5

Kup tylko jedną butelkę dodatku można określić jakostosunek ceny . Suplementy olej z ryb może powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak nudności lub stałej odbijanie , więc nie chcesz , aby zaopatrzyć się w zbyt dużym stopniu , aż będziesz pewna, że ​​tosuplement, który będzie pracować dla Ciebie . Zapisz masowe promocje po dałeś im jazdę próbną w ciągu kilku tygodni .
6

Zawsze przed zakupem pożądaną markę , aby upewnić się, że ich skład nie zmienił sprawdzić etykietę . Niektóre marki mogą się zmieniać poziom kwasów w ich produkcie . Imperium