Naturalne suplementy do zmniejszenia poziomu kortyzolu
Kortyzol jesthormonem produkowanym przez nadnercza ( małe gruczoły związane z nerkami ), które pomaga w cukier i tłuszcz na energię używać ciała i radzić sobie ze stresem . Wysoki poziom kortyzolu zostały powiązane z podwyższonym ciśnieniem krwi i poziom cukru we krwi , a także zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej , choć kortyzol sam nie może być bezpośrednią przyczyną wzrostu tłuszczowej . Na przykład , kortyzol zwiększa się, gdy wzrasta naprężenie , a naprężenia mogą często prowadzić do objadania się , co powoduje zwiększenie masy ciała . Nadal utrzymując kortyzolu w zdrowym zakresie jestdobry pomysł, aby zachować optymalne zdrowie . Przed użyciem Suplementy
Chociaż suplementy mogą być pomocne w zmniejszeniu poziomu kortyzolu , istniejekilka ważnych rzeczy wiedzieć przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu uzupełnienie . Po pierwsze, wiele suplementów kortyzolu redukcyjne twierdzą pomócosoba stracić tłuszcz . Jak wspomniano powyżej, poziom kortyzolu nie koniecznie bezpośrednio przyczynia się do zwiększenia masy lub utrata tkanki tłuszczowej, a wiele z tych zastrzeżeniach nie zostało zweryfikowane. Dodatki zmniejszające kortyzolu należy utrzymać dobry poziom kortyzolu , jak również na leczenie inne objawy wysokiego poziomu kortyzolu , takich jak wysoki poziom cukru we krwi oraz wysokie ciśnienie krwi. Poziom kortyzolu będzie naturalnie zmieniać się w różnych porach dnia , alezdrowy poziom kortyzolu o 8 rano jest 6 do 23 mcg /dl .
Następnie suplementy powinny być włączone tylko po inne naturalne metody mają redukujące kortyzolu zatrudniony . Często te inne metody są znacznie bezpieczniejsze i dość skuteczny . Są to unikanie diety bardzo niskokaloryczne , unikanie stresu ( np. robiąc przerwy od sytuacji stresowych i uczenie techniki relaksacyjne ) , a uzyskanie dużo snu .
Aby uzyskać więcej informacji na temat kortyzolu i innych naturalnych sposobów, aby go obniżyć bez dodatków , zobacz stronę odpowiedzi w kortyzolu w BurnTheFat.com . Link do tego dokumentu można znaleźć w sekcji "Materiały referencyjne" poniżej.
Witaminy
Witaminy C , B5 i B6 wszystkie zostały połączone do obniżenia poziomu kortyzolu . Badanie wykazało, że kortyzol została zmniejszona w elitarnych ciężarowców , którzy brali 1000 mg witaminy C dziennie. Użyj każdego z tych witamin , jak jest na opakowaniu suplementu . Imperium fosfatydyloseryny
suplement, który został pokazany przez badania naukowe , aby zmniejszyć poziom kortyzolu jest fosfatydyloseryny lub PS , która pomaga receptory kortyzolu napraw , a tym samym może pomóc odpowiednie zarówno wysokie i niskie stężenie kortyzolu . Badanie wykazało, że 800 mg PS przyjmować codziennie jest skuteczna w zmniejszaniu kortyzolu .
Glutamina
Choć badania na glutaminy jest niejednoznaczny , czy to pomaga obniżyć poziom kortyzolu , aminokwas ten pokazał trochę umiejętności w robi tylko to . Chociaż jest jużnajczęściej występującym aminokwasem w organizmie , suplementy glutaminy od 5 do 10 gramów dziennie mówi w celu zmniejszenia poziomu kortyzolu w relatywnie bezpieczny sposób. Jak w przypadku wszystkich suplementów , przeczytaj wszystkie ostrzeżenia i wskazówek przed użyciem glutaminy . Imperium
