Jak wziąć olej rybny , aby pomóc skórze

suplementów oleju Ryby sądobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA . Tłuszcze te zostały udowodnione, aby pomóc w poprawie zapalenie stawów , choroby serca, zaburzenia nastroju i pomóc uczynićskórę zdrowszą . Suplementy tran zazwyczaj pochodzą z oleju z łososia i olej z wątroby dorsza . Raz na dobę , olej rybny będzie blask skóry i pomóc chorób skóry, takich jak łuszczyca , trądzik i wypryski . Codzienne przyjmowanie oleju rybnego pomaga nawilżają skórę. Rzeczy, które musisz Katowice suplementów oleju rybnego
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz jaki rodzaj dodatku oleju rybnego jest dla Ciebie najlepszy . Suplementów oleju rybnego pochodzą z ryb zimnowodnych . Choć najczęściej suplementy oleju rybnego pochodzą z wątroby dorsza, łososia i inne oleje rybne zawierają także duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 . Ryby te obejmują makrela, pstrąg tęczowy, halibut, okoń morski i tuńczyka . Sardynki zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega- 3 , a także .
2

Rozważmy czystości źródła oleju rybnego. Rozważmy poziom rtęci i innych metali ciężkich w suplementów oleju rybnego . Różne marki oleju z ryb oferują różne poziomy czystości . Niektóre z nich są bardzo wysoko rafinowane, jak i pod względem czystości , może byćważnym czynnikiem. Niektóre z bardziej renomowanych marek oleju z ryb mogą być droższe , ale to może być ze względu na ich znacznie wyższych standardów czystości .
3

Weź oleju rybnego dziennie z posiłkami . Dlatego, że jestgruby , olej rybny musi być przyjmowany z jedzeniem dla najlepszych wyników w celu promowania wchłanianie . Przyjmować na czczo , tran może powodować niestrawność i zgaga .
4

Zdecyduj się na swojej dziennej dawki . Według Światowej Organizacji Zdrowia , zaleca się między 300 a 500 mg oleju rybnego dziennie . Żywności i Leków zaleca, nie więcej niż 3000 mg na dobę . Jednak według badań w British Journal of Dermatology , badani , którzy brali 5400 mg DHA (jeden z kwasów tłuszczowych omega-3 obecne w oleju z ryb ) zobaczył dramatyczny spadek kliniczną w ich egzema . Zacznij od małej dawki , być może jedna kapsułka lub 300 mg . Powoli zwiększać dawkę , aż zobaczysz poprawę stanu skóry . Imperium