Wykorzystanie cytrynianu wapnia
Chociaż wiele wiedzieć , że wapń jest konieczne budowanie zdrowych kości , zużywając dosyć może być trudne. Z tego powodu, biorąc tabletki lub innej formy wapnia może pomóc poprawić braki. Jedna z takich form wapnia , cytrynian wapnia, wykazano, że zwiększenie poziomu wapnia w ciele , wzmocnienie kości. Którzy nie powinni przyjmować wapnia cytrynian ?
Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów cytrynian wapnia , ważne jest, aby zwrócić się do lekarza lub farmaceuty , jeśli biorąc cytrynian wapnia będzie kolidować z wszelkich przyjmowanych leków lub warunków trzeba . Osoby z kamieni nerkowych lub przytarczyc choroby nerek nie powinni stosować cytrynian wapnia . Ponadto, biorąc antybiotyki , takie jak tetracykliny , Monodox , Sumycin Minocin lub Terramycin , cytrynian wapnia może doprowadzić do zakłóceń kwasowości żołądka jest .
Ile i kiedy należy Take It ?
zalecenie Food &Drug Administration dla dziennego spożycia wapnia wynosi 1200 do 1500 mg dziennie . Jeśli lekarz ściąga Ci się cytrynian wapnia, rekomendację 1000 mg dziennie jest maksymalną , które powinny być podjęte ( należy pamiętać, żeszklanka mleka zawiera około 300 mg wapnia , dlatego należy spożywać dodatkowe źródła żywności , jak również) . Ponieważorganizm nie może skutecznie pochłaniać więcej niż 500 mg na raz , może chcesz wziąć 500 mg dwa razy dziennie . Zastosowanie zbyt dużo wapnia może powodować działania niepożądane , takie jak chromatografia gazowa , wzdęcia i zaparcia . Łódź
cytrynianu wapnia jest dostępny w wielu postaciach, w tym pigułki lub proszku musującego . Rozpowszechnioną formą jest Citracal , gdy dostępnych jest kilka opcji w lokalnych aptekach . Może chcesz wziąć dodatkowy suplement witaminy D lub 600 do 800 jednostek międzynarodowych ( ius )dni , aby pomóc w absorpcji wapnia . Imperium Co Wyniki I Will See?
cytrynianu wapnia jest uważanywyzsza suplementacji wapnia niż inne opcje (takie jak węglan wapnia, cytrynian wapnia ), ponieważ jest więcej biologicznie , to znaczy mogą być absorbowane przez organizm szybciej i dokładniej niż w przypadku innych form wapnia. Badania opublikowane w Journal of Clinical Pharmacology stwierdził, że cytrynian wapnia była 2,5 razy bardziej skuteczny w absorpcji niż węglan wapnia . Nie tylko cytrynian wapnia zwiększenia wzrostu kości , zakazuje produkcji parathormonu ( PTH ) , który jest odpowiedzialny za utratę masy kostnej związanej z wiekiem . Imperium
