Różnica między kazeiny i Whey Protein
kazeina i białka serwatkowe są spożywane jako suplementy , takie jak proszki i płyny . Kazeina trwa dłużej strawić i wchłonąć niż serwatki . Serwatka jest łatwo trawione i wchłaniane przez organizm. Serwatka wpływa na proces budowy mięśni przez około godzinę; kazeina, trzy do czterech godzin .
Zbiory Efekty
Kazeina powoli zwiększa aminokwasów we krwi i zmniejsza tempo rozpadu białek . Serwatki powoduje szybki , ale krótkotrwały , skok w aminokwasów we krwi i syntezę białek , bez wpływu na rozpad białek .
Zalety i wady
Kazeina jest dobre dla zdrowia kości , ponieważ zawiera mlecznych wapnia , ale może powodować niestrawność . Serwatka w postaci izolatu , jest dobre dla kontroli masy ciała , ponieważ zawiera minimalne ilości tłuszczu , ale wzrost tłuszczu w formie koncentratu. Kazeina jest odpowiedni do podjęcia wraz z posiłkami i przed snem; serwatki, należy przyjmować z treningów. Imperium
