Ile karabiny z Omega - 3 Fish Oil wziąć dzień

Jest wiele powodów, dla których suplementy omega - 3 tran są tak popularne . Oprócz obniżenia poziomu cholesterolu i pomaga w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego , omega -3 olej rybny może również pomóc w zapobieganiu stanów, takich jak: choroba Crohna , wysokim ciśnieniem krwi, i reumatoidalnego zapalenia stawów. Ważne jest, aby pamiętać, że kwasy omega - 3 olej z ryb nie ma na celu zająć miejsce zdrowej, zbilansowanej diety . Tak jak w przypadku jakiegokolwiek innego dodatku , takiego jak multiwitaminy omega -3 olej rybny powinien być uważany ubezpieczenia, odżywczej. Dawki dla zdrowych dorosłych mężczyzn i kobiet

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca codzienne małe dawki omega-3 500 mg z 300 do . Making liczynieco mylące jest to, żeNarodowy Instytut Zdrowia sugeruje, 650 mg omega - 3 olej z ryb dziennie , podczasAmerican Heart Association zaleca 650 mg do 1000 mg na dzień . Wiele suplementów dorosłych tran przychodzą jak pigułki jeden- dzień zawierające 1000 mg omega-3 , ale każda dawka powyżej 1000 mg dziennie jest wyraźnie nieuzasadnione u osoby bez choroby wieńcowej bieżącym lub bardzo podwyższonym poziomem cholesterolu .

Zdrowi dorośli mężczyźni i kobiety powinny dążyć do , ale nie przekracza 600 mg do 1000 mg omega-3 dziennie.
dawki dla dorosłych mężczyzn i kobiet z istniejącymi warunkami

Dorośli z chorobą niedokrwienną serca , według American Heart Association , może skorzystać z 1000mg dziennej dawki kwasów omega-3 , a dorośli z podwyższonym cholesterolem mogą poprawić ich stan z tymczasowego codziennej diety z 2000 do 4000mg .

nie należy spożywać dawki omega-3 olej z ryb ponad 3000mg bez konsultacji z lekarzem specjalistą . Imperium ryzyko podjęcia Too Much

najpoważniejszym skutkiem ubocznym przy zbyt dużo omega-3 olej z ryb jestpodatność na zwiększoną skłonność do krwawień i wydłużenia czasu krwawienia . Choć tego rodzaju efekt uboczny jest ogólnie postrzegane w dziennych dawkach przekraczających 3000mg , jest na tyle poważne , aby uzasadnić obawy dziennych dawkach przekraczających 2000mg , które nie zostały zatwierdzone przez lekarza .

Mniej poważne , choć bardzo niewygodne boku efekt jest zaburzenia żołądkowo-jelitowe i /lub biegunka . Inne formy niestrawności mogą zawierać kwasu refluks lub niestrawność i ból brzucha .

Mniej powszechne są przypadki zapalenia nosowe i infekcje dróg oddechowych . Imperium