wytrzymałość i Suplementy dla kobiet mięśni
leki ergogenic zwiększenie energii są suplementy , często stosowane przez sportowców w celu poprawy wytrzymałości w konkurencji i budowania mięśni w szkoleniach . Kobiety używają ergogenic suplementy , aby zapewnić przewagę w wyniki sportowe i opłaty dodatkowe , aby pomóc w budowaniu mięśni . Liczba suplementów są uważane za bezpieczne do stosowania w określonych dawkach, ale korzystanie dodatek powinno być omówione z lekarzem , aby wykluczyć wszelkie ryzyko indywidualne . Kreatyna
Kreatyna jest podjęte w celu zwiększenia masy mięśniowej oraz zwiększyć wytrzymałość. Jestaminokwas wytwarza ryb i zwierząt oraz w ludzkiej wątroby , trzustki i nerki. Kreatyna jest przechowywany w mięśniach być stosowane jako energii. University of Maryland Medical Center zauważa, że testy wykazały, że do efektywnego wykonywania pracy w krótkim czasie trwania i wydaje się być stosunkowo bezpieczne dla krótkoterminowych - aczkolwiek konieczne są dalsze badania długoterminowe . Możliwe działania niepożądane podczas stosowania dużych dawek kreatyny to nudności, odwodnienie , zaburzenia żołądkowo-jelitowe , skurcze mięśni, zwiększenie masy ciała , wysokie ciśnienie krwi , wątroby i uszkodzenie nerek . Kreatyna jest popularny wśród kulturystów i nie jest zakazane przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski lub National Collegiate Athletic Association - ale stosowanie suplementu nie jest zalecane. Kreatyna może reagować z niektórymi lekami , więc należy skontaktować się z lekarzem przed dodaniem go do schematu treningu siłowego .
Glutamina
Glutamina jestbudulcem białek i przechowywano w mięśniach i w płucach , w którym jest produkowany. Jest toukład odpornościowy wzmacniacz i konieczne dla prawidłowego działania mózgu i trawienia. Glutamina przypisuje się zapobieganie rozpadowi mięśni podczas dużych działań stresu . Intensywne szkolenia dla imprez rajdowych jest przyczyną niedoboru glutaminy , które mogą prowadzić do przeziębień i infekcji - więc używany przez sportowców suplementów , aby utrzymać kondycję i zrekompensować wyczerpania glutaminy . Texas A &M University informuje, że glutamina utrzymuje masę mięśniową , wzmacnia system odpornościowy i przyspiesza wyzdrowienie z rygorystycznych ćwiczeń. Sportowcy się sam lub jako część dodatku białkowego glutaminę. To wydaje się być bezpieczne w umiarkowanych dawkach - . 500 mg przyjmowane od jednego do trzech razy dziennie Imperium Magnez
Magnez jest bardzo ważny dla serca mięśnie i nerki , ale jestniezbędnym minerałem dla każdego narządu w organizmie . Wśród funkcji magnezu jest produkcja energii - i używany przez sportowców suplementów magnezu do budowy kości , zwiększa poziom energii i budowy mięśni poprzez zwiększenie syntezy białkowej. Jako dodatek , często wykonane z B-kompleks witamin , które pomagająprzyswajanie magnezu . To reaguje z pewnymi lekami. Typowe skutki uboczne suplementów magnezu obejmują rozstrój żołądka i biegunkę , ale osoby z chorobą nerek lub serca powinny unikać suplementów magnezu , o ile nie są monitorowane przez lekarza . Dodatek może przeszkadzać w absorpcji wapnia i metabolizmu kości.
L- karnityna
L- karnityna jestaminokwasem syntetyzowany w wątrobie i nerkach i przechowywano w tkance mięśniowej . To powoduje uwalnianie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej do stosowania jako energii do serca i mięśni szkieletowych . Według badań opublikowanych przez Vanderbilt University , karnityna zwiększa poziom energii w trakcie długotrwałej aktywności tlenowej . Aminokwas opóźnia wykorzystanie glukozy w mięśniach przechowywanych na energię uwalniając tkanki tłuszczowej dla danego zastosowania . Glukozy jest to dostępne dla najbardziej intensywnych poziomów produkcji energii w czasie treningu lub zawodów . Badania wykazały, że karnityna nie ma niepokojących objawów , ale , że suplementy mogą mieć niewielki wpływ na produkcję energii , gdy braki karnityny zostaną usunięte . Imperium
