Jak użyć serwatki do wyników sportowych

białka serwatki jestobecne w mleku i jest utworzony jako produkt uboczny , gdy mleko krzepnie , tworząc sera lub jogurtu. Serwatka jest zazwyczaj sprzedawany w postaci proszku w celu uzupełnienia zdrowej diety. Według Serwatka Życia , " Białka serwatki są łatwo trawione i oba mają doskonałą wydajność przemiany materii . " Dla sportowców , serwatki można stosować do paliwa , naprawy i budowy mięśni , a także dostarczyć kalorii energii . Rzeczy, które musisz
serwatka w proszku
wody , mleka lub soku
Blendera Obrazów bary białko serwatkowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Czytajpolecany dawkowanie i instrukcjami dla serwatki w proszku mieszając . Większość proszki zasugeruje 20 do 40 g białka serwatkowego na filiżankę ciecz, taka jak woda , mleko lub soku.
2

płynięcia proszku białkowego i ciecz do dzbanka swojej mieszalniku i mieszania na wysokości prędkość , aż będzie gładkie .
3

Wypij koktajl białkowy przed treningiem . Według magazynu Muscle &Body " Jeśli wziąć w białko krótko przed wypracowania , dostarczyć organizmowi aminokwasów będzie trzeba naprawić uszkodzenia mięśni spowodowanego treningu siłowego . "
4

Naprawa mięśnie po treningu przez spożywanie shake białka serwatki . Mięśni i ciała Magazine sugeruje posiadanie drgania jak najszybciej po zakończeniu treningu przesłać " składników odżywczych do mięśni , aby rozpocząć proces leczenia . "
5

Snack na barów białka serwatki między posiłkami . Bar białka zazwyczaj zawiera między 10 a 20 gramów białka . Sportowcy wymagają wysokiego odżywcze , aby zrekompensować ich wysokiej kaloryczności palić , więc zapewnić sobie zużywa tyle jeść jeden lub więcej pasków każdego dnia . Imperium