Dlaczego jest to konieczne dla ludzi , aby jeść Witaminy

? Witaminy sąważnym aspektem funkcjonowania organizmu i dobrego samopoczucia . Spożycie żywności może nie wystarczyć , aby dostarczyć organizmowi to, czego potrzebuje . Suplementy stały sięistotnym elementem do ogólnego stanu zdrowia . Opis

Witaminy są substancje odżywcze znajdujące się w żywych roślin i zwierząt . Większość witamin nie mogą być wytwarzane przez sam organizm, więc ludzie muszą spożywać witaminy z żywności jemy lub poprzez suplementów witaminowych , które są wyodrębnione z naturalnych foods.There są dwa rodzaje witamin rozpuszczalnych w tłuszczach : i rozpuszczalne w wodzie . Witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( A, D , E i K ) są wchłaniane , przeniósł się w organizmie i przechowywane w tłuszczu w wątrobie . Są one obecne w produktach mięsnych , nabiału , ryb , olej i tłuszcz zwierzęcy . Witaminy rozpuszczalne w wodzie (B , C, i kwas foliowy ) są przemieszczane przez ciało w wodzie. Witaminy te nie dobrze przechowywać w organizmie i są zwykle wydalane z moczem . Muszą one być spożywane codziennie przez owoce , warzywa , produkty pełnoziarniste, ryby i mięso .
Funkcja

Witaminy pomagają utrzymać komórki w organizmie silny i działa poprawnie . Pomagają one również wiązać tkanki organizmu , zwalczać infekcje , pomaga w funkcjonowaniu mózgu oraz regulują przemianę materii poprzez przekształcenie węglowodanów i tłuszczów w energię, organizm może wykorzystać . Są pomaga w tworzeniu kości i tkanki ciała i pomaga regulować wytwarzanie hormonów. Ogólnie normalne funkcjonowanie ciała zależy od odpowiedniej dawki witaminy . Imperium Niedobór witaminy

Trudno spożywać wszystkie witaminy potrzebne przez samego jedzenia , zwłaszcza, że ​​w przemyśle spożywczym istarzenie się żywności , głównie owoców i warzyw , obniża zawartość witamin w żywności . Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu również od osłabia wchłanianie ważnych witamin . Problemy

zdrowia mogą wynikać z nie biorąc w tyle witamin . Depresja, zmęczenie, bezsenność , bóle mięśni , niedokrwistość i krwawiące dziąsła to tylko niektóre z rzeczy, które mogą wynikać z niedoboru witamin . Skonsultować się z lekarzem , jeśli masz wątpliwości .
Ostrzeżenie

To może być niebezpieczne spożywanie zbyt konkretnej witaminy. Jest to szczególnieproblem z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach , ponieważ są one przechowywane w tłuszczu w organizmie , a nie szybko wydalany .

Consult NIH lub USDA do wytycznych żywieniowych , lubsłużby zdrowia dla poszczególnych dawek , które mają prawo każdego dla Ciebie . Znajdź linki zasobów na więcej informacji.

Rozważania

Biorąc witaminy z jedzeniem to najlepszy sposób , aby zoptymalizować wchłanianie i uniknąć przekazując witaminy zbyt szybko przez ciało . Upewnij się, aby zachować witaminy w chłodnym, ciemnym i suchym miejscu lub lodówce . Imperium