Ile tran do Spożywaj codziennie ?

Olej z ryb jest spożywany w formie pośredniej , w postaci jedzenia ryb , od początku ludzkości , W roku 1970, All- on- Omega-3 informuje, że naukowcy odkryli, że olej z ryb różni się od tranu i zawiera kilka istotnych kwasów tłuszczowych omega-3 , takich jak EPA ( kwas eikozapentaenowy ) i DHA (kwas dokozaheksaenowy ). Te omega 3s ​​może być w stanie zmniejszyć ilość niskiej gęstości ( złego cholesterolu) i podniesienia poziomu cholesterolu o wysokiej gęstości ( dobry cholesterol) . All-on -omega raportu 3 , że olej z ryb może również opóźnić schyłkową niewydolność nerek , być dobre dla serca , i mają inne korzystne właściwości zdrowotne , jak również. Dawkowanie

dawki oleju z ryb nie jest nauką ścisłą . Istnieją pewne wytyczne , ale te są subiektywne w najlepsze. Badania przeprowadzone przez Mayo Clinic , które zostały przeprowadzone w 1994 roku , sugerują, zalecane dawki EPA i DHA , które mogą być używane do formatowania wytyczne dawkowania dla oleju z ryb . Mayo Clinic zaleca 1,9 g EPA dziennie i 1,4 g DHA dziennie . Większość normalnych suplementów oleju rybnego , które są sprzedawane w postaci kapsułek , zawierają 120 mg DHA i EPA 180 mg . Tak więc , jedna kapsułka dziennie , powinny spełniać zalecane wytyczne EPA i DHA określone przez Mayo Clinic . Istnieje niewiele wskazuje , że przy więcej oleju rybnego może być niebezpieczne dla większości pacjentów. W niektórych przypadkach , All- on- Omega 3 informuje, że ludzie spożywali olej rybny w wysokości trzech gmdni , podczas gdy inni stale spożywane nawet więcej, bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych .
dzieci i kobiet w ciąży

dawkowania dla dzieci jest również jedna kapsułka 1 gram dziennie. U kobiet w ciąży , jednak olej rybny należy unikać . Olej z ryb powinny być również unikać ludzi, którzy są na NLPZ; tych, którzy są na dawce krzepnięcie krwi; osób z niekontrolowanym wysokim ciśnieniem krwi i tych z tłumione układu odpornościowego .

Inne czynniki

Nie ma jeden prawidłowa odpowiedź za ile olej z ryb zalecana spożywać codziennie. To zależy od wielu czynników , takich jak rzeczywiste stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju z ryb i osobistej sytuacji i stanu zdrowia . Skonsultować się z lekarzem, jeśli z jakichkolwiek innych leków , na możliwych interakcji leków oraz zapewnienie przestrzegania instrukcji dawkowania na temat produktu zakupionego oleju rybnego . Imperium