Jak stymulować Testosteronu

Testosteron jest nie tylko przydatne do walki z piłkarzy i zawodników z nagrodami . Tokról hormonów u mężczyzn , przede wszystkim odpowiedzialny za wiele rzeczy w ich organach, takich jak regulowanie popędu seksualnego , utrzymanie męskich cech , takich jak siła fizyczna i kształtu ciała , dotyczące produkcji i jakości plemników , a także kształtowania cech osobowości z zawodników do poetów . Odgrywa także rolę w asertywności i kreatywności - dwa cenne właściwości . Stymulowanie go jest proste . Instrukcja
1

Dieta odpowiednio stymulować produkcję testosteronu . Białko jest dobre, ale powinno być połączone z wysokim spożyciem węglowodanów i niskiej zawartości tłuszczu , jak również. Witaminy te muszą byćczęścią diety : witaminy A , B6 , witamina C , boru , cynku i aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach , czy podjęte przez żywność lub suplementy . Również uzyskać dobre tłuszcze w diecie , co oznacza, jednonienasycone i omega-3 i 6 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych .
2

Trenuj rano . Poziomy testosteronu jest większa w rano według badań . Testosteron jest również zwiększona po treningu treningu oporowego , czy podnoszenie ciężarów , ponieważmasy mięśniowej , który jest ich prac uwalnia testosteron .
Zbiory 3

Czy multi- wspólne ćwiczenia podczas pracy z wagą , takich jak przysiady i powiesić czyszczenie. Uwalnia więcej testosteronu niż pojedynczych ruchów . Mają również krótki czas odpoczynku między seriami , nawet jeśli oznacza to zmniejszenie ilości masy - czas odpoczynku powinien być około minuty . ToCatch 22 , ponieważ większa waga prowadzi do testosteronu , więc ciężar utrzymać tak wysokie, jak to możliwe w krótkim czasie odpoczynku . Należy pamiętać , czas pod napięciem , który musi wynosić między 40 a 70 sekund.
4

utrzymać zdrową wagę . Jak ludzie starsi i bardziej nadwagę , poziom testosteronu zaczyna spadać . Ćwiczenie zdobyć masy mięśniowej i utratę tłuszczu .
5

Użyj zdrowych alternatyw dla zastrzyków testosteronu , żeli lub innych zamienników . Do budowy mięśni używać monohydrat kreatyny . Dla witalności i energii witamin i popędu seksualnego użyć coś zalecił lekarz .
6

Praktyka samokontroli i stres zarządzanie . Stres prowadzi do produkcji kortyzolu , a to prowadzi do małej produkcji testosteronu. Wysokie ciśnienie krwi z innych przyczyn stresu i obniża również poziom testosteronu . Imperium