Witaminy obniżyć ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest regulowane przez bardzo zaangażowanego systemu w naszym organizmie i może wahać się znacznie w zależności od naszego poziomu stresu i aktywność . Nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi, jak to jest powszechnie określane jest mianem " cichego zabójcy " ze względu na fakt, że może wykazywać bardzo niewiele objawów w pierwszych etapach. Jednak jeśli nie niekontrolowany , wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do zawału serca , udaru mózgu i uszkodzenia narządów . Witaminy, takie jak witamina C i składniki odżywcze, takie jak koenzymu Q10 są w stanie pomóc obniżają ciśnienie krwi w sposób bezpieczny i skuteczny. Koenzym Q10
Rozważ biorąc Koenzym Q10 odżywczych rozpuszczalnych w tłuszczu . Wyniki badań opublikowanych w Journal of Human Hypertension w 2007 roku wykazały, że suplementacja CoQ10 pomógł zmniejszyć skurczowego i rozkurczowego ciśnienia tętniczego o około 10 procent , bezpiecznie i skutecznie . Chociaż nie ma zalecane dzienne spożycie ( ZDS ) CoQ10 ,Linus Pauling Institute sugeruje uzupełnienie z 30 do 100 mg koenzymu Q10 dziennie.
Potasu
Spróbuj biorąc potas suplement . Potas uważa sięelektrolit , znajdujący się w krwi , tkanek oraz płynów ustrojowych. Badania opublikowane w 1997 roku w American Journal of Medical Science , że suplementacja potasu znaleźć , może być korzystne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi . Wyniki badań wykazały, że te który uzupełniono potasowego ogólnie niższe ciśnienie w porównaniu z drugą grupą udział w badaniu , które uzupełnione o niższej dawce dziennej potasu. AI ( odpowiednie spożycie ) potasu jest 4700 mg dla osób dorosłych w wieku 19 lat i starszych . Imperium Witamina C
Kwas askorbinowy , częściej znany jako witamina C jestniezbędne witaminy rozpuszczalne w wodzie wymagana dla zdrowia. Aby zmniejszyć ciśnienie skurczowe krwi , dodatek 500 mg tej witaminy dziennie. Badania opublikowane w 1999 roku w czasopiśmie medycznymLancet dały wyniki , które wykazały, uczestnicy obniżone ciśnienie krwi o około 9 procent , po czterech tygodniach podczas suplementacji 500 mgdziennie witaminy C. Witamina C RDI jest ustawiona na 90 mg dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet .
Magnez
Magnez jestniezbędnym minerałem nasze ciało wymaga wielu funkcji , takich jak zdrowie kości, produkcji energii i syntezie białek . Suplementacji magnezu dziennie może pomóc w umiarkowanie obniżyć ciśnienie krwi. Niektóre badania nad suplementacji magnezu przez osoby z nadciśnieniem tętniczym wykazały, że u pacjentów z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi zazwyczaj niedobór magnezu . RDI magnezu wynosi 400 mg dla mężczyzn w wieku 19 do 30 lat; dla mężczyzn w wieku 31 lat i starszych , 420 mg . Dla kobiet od 19 do 30 roku życia ,RDI jest 310 mg, a dla kobiet 31 lat i starszych , 320 mg .
Wapnia
najbardziej obfitego minerału w ciele , wapń mogą także przyczynić się do obniżenia zarówno skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. Szeroko zakrojone badania na ten minerał wskazał bezpośredni związek między wapniem i jak to może wpłynąć na ciśnienie tętnicze krwi . AI wapnia dziennie jest ustawiona na 1000 mg w tych latach od 19 do 50 wieku , i 1200 mg dla tych 51 lat i starszych . Suplementacji wapnia regularnie Wykazano również , aby zapobiec osób z rozwoju nadciśnienia .
I Wskazówki i przestrogi
informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie należy rozumieć jako substytut zawodowe opieki medycznej .
Nadciśnienie tętnicze jest chorobą zagrażającą życiu . Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na nadciśnienie , zobaczyć się z lekarzem opieki zdrowotnej , tak szybko jak to możliwe .
Nigdy nie bierz więcej , niż w witaminy jest za bezpieczny . Przeczytaj wskazówki etykiety , aby zapewnić prawidłowe dawkowanie .
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem schematu uzupełnienie . Imperium
