Omega 3 Witamina Informacja

kwasy tłuszczowe omega 3 są pilnie potrzebne korpusu z kilku powodów. Po pierwsze, nie jesteśmy w stanie produkować te niezbędne kwasy tłuszczowe na własną rękę , a po drugie , średnia dieta amerykańska jest z równowagi , jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze . Nasze diety są zazwyczaj obciążone omega 6, omega 3 , ale nie tłuszcze . Jednak można to zmienić poprzez spożywanie większej ilości ryb , orzechów i ryb lub lnu biorąc suplementów oleju . Omega- 3 Witaminy są ważne, ponieważ uniemożliwiają one choroby i zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie , co pozwala złagodzić stawów. Mózg Zdrowie

Omega 3 witaminy są dobre dla mózgu , ponieważ nasz mózg rozwija się na dobre tłuszcze . Mózg jest w rzeczywistości składa się z tłuszczu iodpowiedni rodzaj tłuszczu wzmacnia neuronów i mózgu . Tłuszcze zawierają omega 3 DHA , który jest niezbędny dla zdrowia mózgu i funkcją pamięci . Jest to szczególnie ważne dla kobiet w ciąży , ponieważdziecko będzie szybko wyczerpuje ciało matki DHA w czasie ciąży . Suplementacja może zapewnić, że zarówno matka i dziecko dostać to, czego potrzebują .
Zdrowia Serca

tłuszcze Omega 3 są bardzo ważne dla zdrowia serca . Serce jestniesamowite , że bije krew mięsień w całym naszym organizmie nieustannie , aby utrzymać nas przy życiu . Zdrowe serce może dodać lat do życia . Tłuszcze omega 3 działają w celu ochrony serca przed uszkodzeniem poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i zapobieganiu zatkane tętnice . Imperium Zdrowa skóra i włosy

Omega 3 witaminy zapewniają również piękno bonus. Te olejki eteryczne są bardzo dobre dla naszej skóry i włosów . Jedzenie produktów bogatych w oleje omega może dodać blasku do naszych włosów , ponieważolej smaruje włosy od wewnątrz. Omega 3 witaminy również zmniejszyć trądzik i inne choroby skóry . Te wysokiej jakości witaminy pulchny skóry i zachować młodość dłużej .
Znajdź Omega 3 w rybach

Istnieje wiele produktów , które zawierają omega 3 witaminy. Jeśli dodać tych pokarmów do diety lub wziąć dobry dodatek , będziesz robił swoje ciałoprzysługę . Kwasy tłuszczowe omega- 3 są głównie w rybach i owocach morza . Najlepsze zdrowe ryby bogate w omega są makrela, dorsz, halibut, łosoś, tuńczyk i śledź . Można także wziąć olej z wątroby dorsza , olej z łososia lub inny rodzaj oleju rybnego dziennego , aby uzyskać potrzebną dawkę kwasów omega 3 witaminy . Kwasy tłuszczowe omega- 3 są również w krewetki , ale krewetki są mniej zdrowe , ponieważ żywią się dna oceanu i mają dużo odpadów w ich ciałach .
Zbiory orzechy i inne przekąski

Omega 3 witaminy można również znaleźć w kilku różnych rodzajów orzechów , takich jak orzechy pinii , migdały, nasiona słonecznika , orzechy i nasiona sezamu . Nasiona lnu są równieżsmaczne sposób, aby tłuszcze Omega-3 w diecie . Olej z nasion lnu jest również ładowane z innych pożytecznych witamin . Inne pokarmy , które zawierają kwasy omega witaminy takie jak squash i jajka . Imperium