Jak najlepiej absorbcję kwasu foliowego

Kwas foliowy jestczłonkiem rodziny witaminy B -kompleks , i jest niezbędny do wytwarzania energii i tworzenie się krwinek czerwonych. Rzeczy, które musisz
kiełków pszenicy Obrazów foliowy kwasy Obrazów Witamina B Complex
Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj dużej mocy B -kompleks witamin , które zawiera co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego .
2

zabrać ze B12 . Pracują najlepiej razem wzięte .
3

Weź z witaminą C
4

Jedz warzywa i owoce surowe lub lekko gotowane na parze . Gotowania i mikrofal niszczy kwas foliowy .
5

Zmniejszyć spożycie alkoholu , czy jesteśalkoholikiem . Oprócz powodowania innych problemów zdrowotnych , nadmiar alkoholu zaburza wchłanianie kwasu foliowego .
6

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli wziąć doustne środki antykoncepcyjne . Mogą zwiększyć zapotrzebowanie na kwas foliowy .
7

Jedz dużo zielonych warzyw liściastych , brązowy ryż , ser , daty, rośliny strączkowe , grzyby , pomarańcze , kiełki pszenicy , tuńczyk, łosoś, kurczak pełnoziarniste, i warzywa korzeniowe . Wszystkie są dobrym źródłem kwasu foliowego . Imperium