Jak pozbyć się po brzuch

Utrata wagi po urodzeniu dziecka jesttrudnym zadaniem. To wymaga ogromnej motywacji i wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół . Po porodzie , można zauważyć trochę więcej woreczek pod pępkiem , ale nie martw się . Można zrobić wiele rzeczy , aby zmniejszyć brzuch tłuszczu i dostać się z powrotem do tego słodkie halter i te dżinsy nisko -Rider . Należy pamiętać, że po porodzie , może wziąć swój czas , aby uzdrowić ciało , tak forsowne ćwiczenia brzucha może czekać . Skonsultować się z lekarzem na temat innych opcji treningu . Rzeczy, które musisz Foto piłka lekarska
Pokaż więcej instrukcji
1

Skup się na diecie. Jedz mniejsze i zdrowsze . Trawienie świeżych owoców i warzyw będzie utrzymywać się dodatkowego tłuszczu z brzucha. Zdrowe odżywianie pomaga stracić tłuszczu z brzucha nie tylko tkanki tłuszczowej , ale inne również .
2

Czy ćwiczenia miednicy . Przyczyni się to do pracy te rozciągnięte mięśnie brzucha . Połóż się płasko na plecach, i upewnij się, kolana zgięte . Przechylić miednicę do tyłu podczas dokręcić abs . Wydech . Przynieś swój pępek do kręgosłupa przez wdychanie , jak tylko możesz . Naciskać dolną część pleców na podłogę . Przytrzymaj przez pięć sekund , wdychać i relaks . Powtórz to ćwiczenie .
3

Wzmocnienie abs od ćwiczeń podstawowych . Ćwiczenia podstawowe trenować mięśnie brzucha . Przysiadów , brzuszków i loki , to tylko kilka przykładów ćwiczeń podstawowych . Są łatwe i może być wykonane w sypialni lub salonie . Ćwiczenia te pracują mięśnie brzucha i pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu w okolicy miednicy .
4

basen trzy razy w tygodniu przez godzinę, pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej wokół brzucha . Wyjazd klas pływackich w lokalnym centrum rekreacji . Klasa prowadzone przez instruktora mogą pomóc odpowiednie szkolenie i uzyskać spadek masy ciała wokół brzucha , które szukasz .
5

brzuszków Medycyna -ball to kolejny świetny sposób, aby wzmocnić swoją abs i stracić tłuszczu z brzucha . Leżą na spotkaniu z postaw stopy na podłodze . Większość z pleców i kręgosłupa należy odpoczynku na piłkę . Połóż ręce za głowę i powoli curl przodu , pracy mięśni AB. Należy zwijać do przodu tylko do połowy. Nie chcesz stracić równowagę na piłkę . Powtórz to ćwiczenie kilka razy na stałe . Powinieneś być w stanie czuć mięśnie ab dokręcania . Imperium