Czy 14-letni chłopiec ważący 120 funtów powinien przyjmować suplementy na przyrost masy ciała, jeśli chce zwiększyć masę mięśniową i siłę, zmniejszając procent tkanki tłuszczowej?

Nie, 14-letni chłopiec ważący 120 funtów nie powinien przyjmować suplementów zwiększających masę ciała, jeśli próbuje zwiększyć masę i siłę mięśniową, jednocześnie zmniejszając procent tkanki tłuszczowej. Suplementy na przyrost masy ciała są zazwyczaj bogate w kalorie i cukier, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, ale uzyskana waga nie jest masą mięśniową. Raczej jest tłusty.

Zamiast brać suplementy na przyrost masy ciała, 14-letni chłopiec powinien skupić się na:

* Stosowanie zbilansowanej diety zawierającej dużo białka, owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych

* Regularne ćwiczenia, w tym trening cardio i trening siłowy

* Wystarczająca ilość snu

* Unikanie alkoholu i narkotyków

* Zarządzanie stresem

Dzięki tym wskazówkom 14-letni chłopiec może zyskać masę i siłę mięśniową, jednocześnie zmniejszając procent tkanki tłuszczowej w zdrowy i zrównoważony sposób.