Ile kalorii powinien mieć łyżwiarz figurowy w wieku 12 lat w wieku 112 lat?

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 12-letniego łyżwiarza figurowego będzie się różnić w zależności od jego indywidualnego poziomu aktywności, wzrostu i wagi. Jednakże dobrą zasadą jest spożywanie około 2000-2400 kalorii dziennie. Pomoże to zapewnić im energię niezbędną do osiągnięcia najlepszych wyników, a jednocześnie zapobiegnie przyrostowi masy ciała.

Ważne jest również, aby dieta łyżwiarza figurowego była zbilansowana i zawierała różnorodne, zdrowe produkty ze wszystkich grup żywności. Dzięki temu będą mieć pewność, że otrzymują składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Niektóre dobre opcje żywieniowe dla łyżwiarzy figurowych obejmują:

* Chude źródła białka, takie jak kurczak, ryby i tofu

* Owoce i warzywa

* Całe ziarna

* Niskotłuszczowe produkty mleczne

* Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado

Łyżwiarze figurowi powinni również unikać słodkich potraw i napojów, ponieważ mogą one przyczynić się do przyrostu masy ciała i słabych wyników.

Jeśli łyżwiarz figurowy ma problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi, powinien porozmawiać z dyplomowanym dietetykiem. Dietetyk może pomóc w stworzeniu spersonalizowanego planu posiłków, odpowiadającego ich indywidualnym potrzebom.