Ile kroków dziennie powinien robić 9-latek ważący 65 funtów?

Według Amerykańskiej Akademii Pediatrii dzieci w wieku 6–11 lat powinny codziennie poświęcać na aktywność fizyczną 60 minut (1 godzinę) lub więcej. Może to obejmować czynności o umiarkowanej intensywności, takie jak szybki marsz, gra w koszykówkę lub jazdę na rowerze, a także czynności o dużej intensywności, takie jak bieganie, skakanie lub gra w piłkę nożną.

Liczba kroków, jakie dziecko wykonuje każdego dnia, będzie się różnić w zależności od jego wieku, wagi i poziomu aktywności. Umiarkowanie aktywny 9-latek ważący 65 funtów może wykonywać od 8 000 do 12 000 kroków dziennie. Bardziej aktywne dziecko może wykonać do 15 000 kroków lub więcej.

Jeśli niepokoi Cię poziom aktywności Twojego dziecka, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Pomogą Ci określić, jaki poziom aktywności jest odpowiedni dla Twojego dziecka, i przedstawią zalecenia dotyczące zwiększania jego aktywności fizycznej.

Oto kilka wskazówek, jak pomóc dziecku zwiększyć aktywność fizyczną:

* Zachęcaj je, aby zamiast jeździć samochodem, chodziły do ​​szkoły pieszo lub na rowerze.

* Zarezerwuj codziennie czas dla swojego dziecka na zabawę na świeżym powietrzu.

* Spraw, aby aktywność fizyczna stała się częścią rutyny Twojej rodziny. Chodźcie razem na spacery, grajcie w gry lub wykonujcie inne czynności, które was poruszają.

* Ogranicz czas dziecka przed ekranem. Dzieci, które spędzają dużo czasu przed telewizorem lub grając w gry wideo, są bardziej narażone na nadwagę lub otyłość.

* Porozmawiaj z lekarzem dziecka o innych sposobach, które pomogą mu zwiększyć aktywność fizyczną.