Żywność dla rdzenia plan Weight Watchers

Weight Watchers rdzeń plan jestprogram odchudzania . Na planie nie ma podstawowej liczenia punktów lub kalorii , pod warunkiem wybrania tylko pokarmy z listy wstępnie zatwierdzonego programu. Plan rdzeń zawiera żywności ze wszystkich czterech głównych grup żywności , aby pomóc uczestnikom osiągnięcie zdrowej równowagi w ich codziennej diecie . Kalorie są kontrolowane poprzez skupienie się na wysokiej włókna , elementy o niskiej zawartości tłuszczu , co pozwala uczestnikom poczuć się zadowoleni z ich posiłki dłużej unikając pustych kalorii , które przyczyniają się do zwiększenia masy ciała . Owoce i warzywa

następujący plan podstawowy , uczestnicy są zachęcani do korzystania ze wszystkich świeżych , mrożonych lub konserwowanych owoców i warzyw chcą - pod warunkiem, że nie zawierają dodatku cukru , tłuszczu, sos . Obejmuje to przedmioty, które normalnie są ograniczone, takie jak banany , awokado, słodkich ziemniaków , kukurydzy, grochu i fasoli . Jednak słodzone jabłkowym i suszone produkty nie są dozwolone i nie jest sok , przede wszystkim dlatego, że proces wyciskanie soku dąży do usunięcia większości korzystne włókna . Wszystkie owoce w puszkach musi zostać osuszone przed jedzeniem .
Mięso i drób

białka , plan rdzeń zawiera wiele źródeł , kładąc nacisk na usunięcie nadmiar tłuszczu . Na kawałki , takie jak pieczeń lub steki , kotlety , wszystkie widoczne tłuszczu należy usunąć przed gotowaniem . Wołowina mielona musi być co najmniej 93 procent chudego , kurczaka i mielone mięso z indyka lub ziemia mogą być używane tylko w jednym posiłku dziennie i muszą być wszystkie białe mięso .

Ryby i owoce morza są dozwolone, ale muszą być one w puszkach zamiast świeżego i pakuje się w wodzie. Jaja i substytuty jaj są dozwolone , podobnie jak produkty sojowe , takie jak hamburgery tofu . Przetworów mięsnych , takich jak parówki, kiełbaski , Bolonia, salami i boczku nie są dozwolone . Imperium Dairy Milk

Plan rdzeń zachęca do korzystania z tłuszczu wolne produkty mleczne, takie jak mleko w proszku, ser beztłuszczowy i beztłuszczowej śmietany . Produkty sojowe są dozwolone w nieograniczonych ilościach . Wyjątkiem jest beztłuszczowy jogurt, który jest ograniczony do tylko zwykły . Jednakże, ponieważ owoce są dozwolone, nie ma powodu, dlaczego nie można go dodać się do jogurtu na wersji głównej jogurt z owocami.

Jako dodatkowy bonus , wolne od tłuszczu , bez cukru budyń kubki są dozwolone w nieograniczonych ilościach . Weight Watchers smoothies lub niskokaloryczne lody traktuje są ograniczone do jednego dziennie , a są bez cukru gorąca czekolada napoje .
Chleb i zboża

W przeciwieństwie do wielu popularnych planów diety ,rdzeń planu Weight Watchers obejmuje pieczywa, ziaren i zbóż . Pełnoziarniste , takie jak kasza, jęczmienia i kuskus można zjeść w nieograniczonych ilościach . Jednak inne produkty zbożowe , takie jak śniadanie płatki, makaron i ryż , musi być ograniczone do jednego posiłku dziennie.

Ziemniaki także musi być ograniczona do jednego posiłkudziennie. Chociaż technicznie nieziarna , są one zawarte tutaj , ponieważ są one wykorzystywane przede wszystkim jako źródło węglowodanów skrobiowych .
Dodatki

Uczestnicy mogą korzystać z nieograniczonych ilości non-stick sprayu , substancje słodzące nie kalorii , sosy tłuszczu, tłuszczu , margaryna , majonez bez tłuszczu , zioła i przyprawy . Mogą pić całą kawę, herbatę , wodę sodową i diety napoje chcieliby , i są zachęcane do picia co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Imperium