Jak zrobić Weight Watchers posiłków z wyprzedzeniem

Pobyt na Weight Watchers plan diety może być łatwiejsze , jeśli masz już swój obiad przygotowany zanim dojdziesz do domu z pracy . Złóż przed posiłki albo trzeba nie tylko podgrzewania lub gotowania w ogóle. Większość posiłków może być nawet tydzień wcześniej i zamrożone do podgrzewania . To jest tak szybko jak obiad TV , ale zdrowsze i wytycznymi w ramach punktów Weight Watchers swojego planu . Pończochy zamrażarkę pełną zdrowej żywności pomoże Ci utrzymać się na w swoim codziennym zakresie pkt . Rzeczy, które musisz
ciężkie folię aluminiową
obowiązek pomiaru kubki
, Naklejki
Żywność termometr

Pokaż więcej instrukcji
1

Przygotuj dwa Weight Watchers zatwierdzone wstęp recepty na niedzielę, na tyle , by służyć od sześciu do ośmiu osób , lub zrobić sześć receptur służyć co 02:58 więcej różnych ludzi w ciągu tygodnia . Powtórzyć przygotowanie receptury z 05:58 różnych Weight Watchers zatwierdzonych receptur przystawka jak warzywami gotowanymi na parze lub pieczone owoce. Weight Watchers zatwierdzone przepisy będą miały wartość punktów w recepturze , które pomogą Ci odpowiednio zawierać sumy punktów w diecie .
2

Połóż się 14 płyt. Równomiernie część z przystawki i Przystawka receptur pomiędzy płytami , utrzymując w obsługującej ilości sugestii od przepisu . Użyj pomiaru kubki dokładniej z ilością porcji. Na przykład, jeżeliprzepis sugeruje 1 szklanka serwującą wypełnić miarki do poziomu 1 kubek i umieść go na płycie .

3

Nakładki do żywności z drugiej płycie zagrał do góry nogami . To druga płyta pomaga chronić żywność przed przygnieceniem w zamrażarce , i pomaga w wilgoci podczas podgrzewania naczynia .
4

Zawiń każdy zestaw dwóch płyt z ciężkich folii aluminiowej , aby zachować zapachy zamrażarki z dala od żywności .
5

umieścić tabliczkę z zewnątrz folią . Zawierać nazwę przystawkę i danie oraz wartości punktowej dla każdej pozycji . W ten sposób można łatwo dotrzeć na posiłek , który jest w zasięgu punktów w zakresie danego dnia. Na przykład , jeśli używany kilka więcej punktów niż zwykle nieoczekiwane uczta w biurze , zdecydować się na dolnej punktów przygotowany obiad.
6

Umieścić cztery talerze do lodówki , które można oczekiwać, aby jeść na obiad i kolacja w ciągu najbliższych dwóch dni. Zamrozić pozostałe przygotowane posiłki , dopóki nie są gotowe do ich podgrzewania .
7

Zdejmij folię aluminiową z płytek i mikrofalówka posiłek z drugiej płyty na górze na dużej mocy , aż gotuje przez i wewnętrzna temperatura żywności osiągnie 165 stopni Celsjusza . Użyj termometru żywności w celu określenia właściwej temperatury . Może to potrwać od trzech minut do 10 minut w zależności od żywności jest ponownie podgrzewana i czydanie zostało zamrożone lub w lodówce .
8

przygotować partię zimnym entree sałatka z Weight Watchers receptury zatwierdzonej . Zwiększyć ilość przypraw i przypraw i użyć śmiałe , niskie punktów o smaku przypraw , takich jak ocet lub musztarda. Przechowywać w lodówce, to sałatka na okres do trzech dni służąc jako opcja no- gotować na szybki lunch . Imperium